We worden er steeds slechter in: langdurige concentratie. We zijn met iets bezig, maar in ons hoofd zijn we heel ergens anders. Soms gaat dit expres, en soms gaat het geheel uit zichzelf. Er zijn ook wel veel manier om afgeleid te raken tegenwoordig natuurlijk. Je krijgt een melding van YouTube dat je favoriete YouTuber iets gepost heeft, of misschien raadt Netflix je aan om een nieuwe serie te gaan kijken. Oh en dan krijg je weer een whatsappje binnen en dat allemaal zonder dat je je kamer hoeft te verlaten.
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je echt productief wilt zijn en echt in de zogeheten flow wilt komen, dan is het slim om je maar op één taak tegelijk te focussen.
En ja, dat betekend dus ook tijdelijk geen meldingen van je telefoon en andere afleidingen van buitenaf.
CHALLENGE VAN DE WEEK: Focus je deze week voor ongeveer 1,5 uur eens op één taak. Noteer het in je agenda en focus je op dat moment volledig op die ene taak die je eigenlijk al heel erg lang wilt afvinken.
>>> Meer weten over focus blokken en waarom ze zoveel kunnen toevoegen in jouw agenda? Lees dan ook dit artikel: Kom in de flow door te werken met focus blokken
Tips van de week
Ben je gemotiveerd om een focus blok in te plannen maar denk je niet dat het je gaat lukken om je voor 1,5 uur te focussen op enkel één taak? Dan kunnen onderstaande tips je misschien nog wel helpen!
TIP 1: Laat anderen weten dat je tijdens je focus blok niet bereikbaar bent. Je hoeft natuurlijk niet te zeggen waarom, maar laat ze in ieder geval weten wat je op dat moment niet zult reageren op whatsappjes, etc. Stel je voelt de druk om zo snel mogelijk te reageren, kan je nu zonder schuldgevoel je mobiel op vliegtuigstand zetten.
TIP 2: Dat brengt me dus ook meteen bij tip 2. Zet je mobiel op vliegtuigstand. Eerlijk is eerlijk, je mobiel is een gevaarlijk voorwerp als het gaat om je concentratievermogen.
TIP 3: Kies echt een specifieke taak uit waar je je tijdens dit focus blok op wilt focussen. We willen altijd enorm veel doen op een dag, maar het kan niet allemaal tegelijk. Kies iets uit waarvan jij denkt dat je dit kunt doen in de uitgekozen tijd en ga ervoor om dit tijdens dit focusblok te voltooien.
TIP 4: Las pauzes in als je merkt dat je dit nodig hebt. 1,5 uur achter elkaar werken is best lang. Misschien kan je na een uur even een rondje lopen. Ook kan je bijvoorbeeld beginnen met een focusblok van 1 uur, mocht 1,5 uur toch een iets te grote uitdaging zijn.
TIP 5: Wanneer ben jij op je productiefs? Je hebt ochtend- en avondmensen. Alhoewel je in de ochtend minder prikkels hebt ontvangen en daardoor vaak beter gefocust kunt werken, zijn sommige mensen gewoon echt niet gemaakt voor de ochtenden. Op welke momenten van de dag kan jij het beste werken? Leer jezelf kennen en plan een focus blok in op een tijdstip waarop jij je het beste kunt concentreren.
TIP 6: Vraag niet te veel van jezelf en begin echt met 1 focus blok. Vind je het fijn werken dan kan je het volgende week altijd nog uitbreiden :-).
