Echt, de tijd vliegt. Er zijn alweer 2 weken voorbij sinds mijn laatste update. Dit betekend dat ik alweer ga beginnen aan de negende week van mijn 10 weken challenge.
8 weken geleden begon ik aan de 10 weken challenge om mezelf te motiveren. Ik heb wat doelen voor mezelf vastgesteld die ik in deze 10 weken wilde gaan behalen.
Online deel ik hierover graag mijn ervaringen. Mogelijk motiveer ik iemand en anders is het gewoon een fijn evaluatie momentje voor mezelf om die laatste 2 weken nog even extra hard te strijden :-).
>>> Ik schreef al 3 keer eerder een artikel over deze challenge. Ben je benieuwd wat de challenge precies inhoud en wat mijn ervaringen ermee zijn tot nu toe? Dan kan je de andere artikelen hier vinden: #10 weken challenge.
Table of Contents
Mijn progressie tot nu toe
Tijdens de 10 weken challenge heb ik 18 doelen voor mezelf genoteerd. Dit is hoe het tot nu toe met die doelen gaat:
| 10km hardlopen binnen een uur | Stiekem begin ik deze een beetje spannend te vinden… |
| 1 chin up | |
| 1 pull up | Deze heb ik half opgegeven, als een chin up me wel lukt ben ik al heel blij :-). |
| 30 push ups in 1 keer | 27|30 |
| Hardlopen met de Runna app | Check |
| 75 push ups binnen 10 minuten | Check |
| 15 artikelen typen | 11/15 |
| Opzet website verbeteren | |
| 8 boeken lezen | 7/8 |
| Een product in mijn Etsy shop | |
| Fotografie cursus afgerond | Check |
| Fijne ochtendroutine | Check |
| Fijne avondroutine | Check |
| Energieker en productiever voelen | Check |
| Geen mobiel in slaapkamer | |
| Verzorgd uiterlijk | Check |
| Prive Instagram maken | Check |
| Fotografie Instagram account opfrissen | Check |
Wat valt me op tijdens deze 10 weken challenge?
De vorige keren dat ik een update maakte, was ik eigenlijk alleen maar positief. Ik voelde me goed en gemotiveerd. Ik merk dat het de afgelopen 2 weken toch iets minder lekker ging.
Dit komt hoogstwaarschijnlijk deels door de periode van de maand, maar het gaat allemaal net iets moeizamer. Misschien is de nieuwigheid er vanaf, dat kan ook. Mede hierdoor heb ik niet al mijn doelen die ik 2 weken geleden genoteerd had gehaald. Ook heb ik bijvoorbeeld niet meer de tijd genomen om nieuwe recepten uit te zoeken, omdat ik simpelweg iets minder lekker in mijn vel zat.
Ik kan hier heel erg mee zitten, maar uiteindelijk zijn er toch echt nog wel punten waar ik trots op kan zijn. Ik heb alsnog gewoon stappen gezet, dus ik moet niet te streng zijn voor mezelf.
Waar ben ik trots op?
Ondanks dat ik niet alle ochtenden even nuttig gebruikt heb, was ik wel iedere ochtend om 6:00 wakker. Het is zeker nog geen gewoonte geworden om om 6:00 direct mijn bed uit te gaan en de dag goed te starten, maar zolang ik het blijf doen, komt dat moment steeds dichterbij.
Daarnaast ben ik ook trots op mijn Instagram account. Er zijn zeker nog punten waarin ik beter wil worden. Ook wil ik reels gaan plaatsen, maar heb ik nog geen idee hoe ik dat kan gaan doen. Maar het begin is er en de eerste herinneringen zijn vastgelegd. Uiteindelijk vormt het allemaal vast een leuk geheel :-).
Ook heb ik gewoon weer 3 keer per week hardgelopen en 3 keer per week krachttraining gedaan. Een chin up lukt me misschien nog niet, maar ik merk wel dat ik me steeds iets fitter voel.
Ohja, en als laatste ben ik de afgelopen weken vaak gaan lezen buiten in het zonnetje. Mijn vriend en ik hebben geen tuin, maar het is zonde om met het mooie weer de hele tijd binnen te zitten.
Het is soms wat vervelend dat je een stukje moet lopen om een mooi rustig plekje te vinden waar je kan lezen, maar het is het meer dan waard. Lekker lezen, genieten van het weer en naar de hondjes kijken :-).
Heb ik mijn doelen behaald?
In de vorige update had ik een aantal doelen vastgesteld voor de afgelopen 2 weken.
Daarnaast zijn er een paar punten die ik wil gaan afstrepen:
- Minimaal 1 boek lezen. Dit gaat ‘eet als een atleet, hardloop editie’ zijn.
- Niet op mijn mobiel in de ochtenden en avonden in bed. Hij mag wel nog mee naar de slaapkamer als wekker.
- Mijn Instagram plan uitwerken en realiseren. Eerste posts online zetten.
- Hopelijk lukken de 30 push ups over 2 weken :-).
- Ook hoop ik een chin up te kunnen.
- 4 artikelen typen/2 per week.
- Een product in mijn Etsy shop!
- Het boek ‘eet als een atleet, hardloop editie’, heb ik gelezen. Ook ben ik begonnen met het volgende boek ‘Je Bent Zoals Je Denkt‘.
- Niet op mijn mobiel in de ochtenden en avonden in bed lukt me nog niet. Afgelopen weken heb ik het zelfs iets meer gedaan nog dan de weken ervoor. Deze neem ik mee naar de komende 2 weken.
- Ik heb een privé Instagram account aangemaakt waar ik berichten op zet. Ik ben zeker nog in de beginfase, maar beetje bij beetje zal het uiteindelijk ergens op lijken (hopelijk).
- 30 push ups zijn mij nog niet gelukt.
- Ook een chin up lukt me helaas nog niet. Een chin up lukt me misschien nog binnen de 10 weken, maar een pull up lijkt me onrealistisch.
- Ik heb 4 artikel getypt in de afgelopen 2 weken, dat doel is bereikt. Nog 4 te gaan :-).
- Helaas heb ik nog geen product online gezet in mijn Etsy shop. Wel ben ik redelijk op weg, dus ik heb er wel vertrouwen in dat dit nog gaat lukken voor het einde van de challenge.
Wat is de volgende stap?
Er zijn nog 2 weken in deze challenge. In deze 2 weken moet ik de volgende doelen nog zien te behalen:
- 10km hardlopen binnen een uur,
- 1 chin up,
- 1 pull up,
- 30 push ups in 1 keer,
- 4 artikelen typen,
- Opzet van mijn website verbeteren,
- 1 boek lezen,
- Een product in mijn Etsy shop,
- Geen mobiel in mijn slaapkamer.
Naast het afronden van deze challenge en dus het behalen van alle gestelde doelen, wil ik graag ook nog een keer kijken naar mijn ochtendroutine.
Ik wil toch weer eens proberen om elke ochtend écht meteen mijn bed uit te gaan. Wekker en go!
Ook ga ik proberen om toch weer wat nieuwe recepten uit te proberen :-). Ik heb na het schrijven van dit artikel in ieder geval weer wat motivatie gevonden om er volledig voor te gaan :-)!
Daag jij jezelf ook uit?
Zo, je hebt nu de derde update van mijn 10 weken challenge gelezen. Dit doe je niet voor niets.
Voel je je gemotiveerd om ook een uitdaging aan te gaan met jezelf?
Zet wat doelen voor jezelf op papier en maak een plan. Maak een challenge voor jezelf die bij jou past en daag jezelf uit!
Begin direct en word een betere versie van jezelf!
