8 makkelijke gewoontes voor een gelukkig leven

Een positieve mindset is cruciaal om doelen te behalen. Wanneer jij niet lekker in je vel zit, zal je minder snel geneigd zijn om hard te knallen. Je hebt zo goed als geen motivatie waardoor je eigenlijk dag in, dag uit, in een soort van loop leeft. Slapen, eten, werken, repeat. Dit klinkt natuurlijk niet als het recept voor een gelukkig leven.

Ook ik heb deze periodes (helaas) meegemaakt en zo nu en dan komen ze nog wel bij me terug. Echter, door de jaren heen heb ik een aantal gewoontes/handelingen ontdekt die mij helpen om uit bovenstaande loop te komen. Wanneer ik me down voel probeer ik deze gewoontes weer te laten terugkeren in mijn leven. Eigenlijk altijd met succes.

Benieuwd welke gewoontes dat zijn? Lees dan vooral dit artikel!

Elke dag schrijven in het 6 minuten dagboek

Een zeer belangrijk onderdeel van mijn dag is het 6 minuten dagboek.

Dit is een boek speciaal ontworpen om elke dag even 6 minuten in te vullen. Dagelijks beantwoord je 6 vragen/stellingen: 3 in de ochtend en 3 in de avond.

De vragen zijn als volgt:

Door deze punten dagelijks te beantwoorden sta je direct stil bij zeer belangrijke punten die je echt kunnen helpen alles uit een dag te halen.

Start de dag met het opschrijven van dankbaarheden om de dag positief te starten, maak een plan en houd je hier ook aan. Vervolgens sluit je de dag weer positief af.

Ook het stukje ‘mijn goede daad van vandaag’ helpt mij motiveren om niet alleen maar op mezelf te focussen, maar soms ook een ander te helpen. Dit heeft zeker positieve gevolgen heeft voor mijn mentale gezondheid.

Zeker een aanrader dus!

Wandelingen maken met muziek

De belangrijkste wandeling die een grote rol speelt in een gelukkig leven voor mij is een ochtendwandeling. Elke ochtend voordat ik start met werken (in het weekend glipt hij er nog wel eens doorheen), ben ik minimaal een half uur buiten te vinden.

Ik zet muziek op en geniet heerlijk van de frisse lucht. Ik geniet van de natuur en bedenk allerlei spannende verhalen in mijn hoofd die toch nooit echt gaan gebeuren.

Ja, dit doe ik ook in de winter. Zelfs met regen kan ik er nog wel eens voor gaan.

Wandelen op deze manier brengt mij enorm veel rust.

Mensen hier in het dorp spreken mij regelmatig aan omdat ze mij zo vaak zien lopen. Met gemiddeld zo’n 15.000 stappen per dag loop ik ook wel gênant vaak langs dezelfde huizen :’-).

Hardlopen

Naast gewoon wandelen, is hardlopen ook een zeer belangrijk onderdeel van een gelukkig leven voor mij.

Ik doe het met fases, maar als ik het doe voel ik me er zo erg goed bij.

Momenteel zit ik ook gedoucht op de bank, na een heerlijk rondje te hebben hardgelopen buiten.

In de koudere maanden (of juist de super warmere dagen) is de motivatie iets verder te zoeken, echter ik doe mijn best om het het hele jaar vol te houden.

Op de mindere dagen (qua weer) loop ik tegenwoordig binnen hard. Afgelopen maand heb ik namelijk een eigen hardloopband aangeschaft. Zodat ik ook op dit soort dagen even mijn hardslag omhoog kan sprinten.

Zelfs als ik van te voren eigenlijk niet wil, voel ik me na het hardlopen altijd super fit en voldaan.

>>> Eerder dit jaar deed ik een hardloop challenge. Ik liep elke dag hard om te kijken wat voor een effect het had op mijn mentale gezondheid. Interesse? Lees dan dit artikel: Direct je mentale gezondheid verbeteren met hardlopen

Goed voor jezelf zorgen voor een gelukkig leven

Deze is zeer breed, maar cruciaal voor een gelukkig leven als je het mij vraagt.

Goed voor jezelf zorgen. Dit kan je natuurlijk op heel erg veel verschillende manieren doen.

Denk bijvoorbeeld aan de volgende punten:

• Douche voldoende
• Wees niet te streng voor jezelf
• Eet gezond en genoeg
• Beweeg voldoende
• Werk aan jezelf en je doelen
• Let op je slaap en rust

Door goed voor jezelf te zorgen, zal je je een stuk fitter, positiever en ook gelukkiger voelen.

Het lezen van mindset boeken

Wanneer ik even een dipje ervaar in mijn geluk, weet ik dat het weer tijd is om een mindset boek te lezen.

Het lezen van dit soort boeken helpt mij herinneren hoe ik mijn dagen voor het grootste deel zelf in de hand heb. Alle negatieve gedachtes die ik op zo’n moment ervaar, kan alleen ikzelf omzetten naar positieve gedachten. En het lezen van boeken die mij dit vertellen, helpt mij hierbij enorm om deze stap weer te zetten.

Aangezien ik al best een aantal mindset boeken gelezen heb, leer ik er niet vaak nog iets nieuws uit. Echter, het blijft altijd interessant om de verhalen, ervaringen en bevindingen van mensen te lezen.

Momenteel ben ik Je Bent Zoals Je Denkt aan het lezen. Tot nu toe leest het heerlijk vlot en word ik overspoelt met een gevoel van productiviteit. Zeker een aanrader dus!

Leuke outfit uitkiezen

Persoonlijk ben ik totaal niet ijdel. Mijn uiterlijk interesseert me vrij weinig.

Echter, merk ikzelf toch ook echt wel verschil tussen een hele dag in mijn pyjama zitten en een leuke outfit uitkiezen waardoor ik me zelfverzekerder voel.

Wanneer ik mezelf een beetje leuk aankleed, is de kans veel groter dat ik een productieve dag ga hebben. Als ik ervoor zorg dat kleding goed past en echt lekker zit, zit ik veel beter in mijn vel.

Als ik me houdt aan deze 2 punten (leuk en juiste fit) ben ik een stuk minder bezig met de kleding die ik op dat moment draag en voel ik me een stuk zelfverzekerder.

Zo voel ik bijvoorbeeld niet de hele tijd de rand van mijn broek drukken in mijn buik. Of heb ik niet het gevoel dat ik me om moet kleden voordat ik naar buiten kan, omdat ik anders voor schut loop.

Hierdoor kan ik me beter focussen op mijn werk, mijn doelen en alles wat me op dat moment bezig houd.

Goede balans tussen rust en sociale activiteiten

Dit punt is voor mij heel erg lang moeilijk geweest en is daarom ook super belangrijk.

Persoonlijk ben in behoorlijk introvert.

Ik ben liever alleen thuis dan een gemiddeld persoon.

Mijn vriend ging naar de kroeg, naar vrienden en naar zijn werk. Ik daarentegen werk thuis en zie veel minder mensen. Ook mijn vrienden waren allemaal een stuk socialer. Ja, ik weet het, je moet jezelf nooit vergelijken met anderen. Maar eerlijk is eerlijk, we doen het allemaal.

Voor jaren heb ik mezelf verplicht gevoeld om socialer te worden, want dat is ‘normaal’. Echter, sinds ik me erbij neergelegd heb dat dit niet voor mij is, voel ik me hier een stuk beter bij.

Soms haal ik mezelf nog wel over om het huis uit te gaan en bijvoorbeeld vrienden te bezoeken. Puur omdat sociaal contact echt wel goed is voor een mens. Plus, wanneer ik er eenmaal ben is het altijd super gezellig. Toch ben ik van mening dat ik ondertussen een juiste balans gevonden heb.

Ik twijfel niet meer continu of mijn vrienden me nog wel aardig vinden omdat ik ze geen aandacht geef, en ik word ook niet overspoeld met afspraken in mijn agenda. Een goed balans dus :-)!

Soms eens iets onverwachts doen voor een gelukkig leven

Ook dit vind ik zeer belangrijk om niet in een soort van sleur te komen.

Mijn doordeweekse werkdagen zijn namelijk over het algemeen gevuld met werken, eten en dan in de avond soms nog een kleine activiteit. Zoals bijvoorbeeld hardlopen, werken aan mijn website, film kijken of een wandeling maken met een vriendin.

Zo’n doordeweekse dag staat dus redelijk vast en biedt weinig variatie.

Zo nu en dan probeer ik uit dit ritme te komen.

Ik spreek af met vriendinnen, plan een date met mijn vriend of ik doe eens een keer een wandeling ergens verderop.

Af en toe ook nog net iets spannender

Ook vind ik het belangrijk om regelmatig het huis uit te zijn en andere plekken te ontdekken. Zo ga ik dit jaar bijvoorbeeld 5x op vakantie en voeg ik hier zo nu en dan een nachtje Nederland aan toe. Hierdoor ben ik even in een andere omgeving waardoor ik voor mijn gevoel mijn problemen ook achterlaat en vaak ook een plekje kan geven.

Als laatste punt past hier ook nog een drastische verandering bij in bijvoorbeeld je uiterlijk, je huis of het kopen van een huisdier.

Zo heb ik gisteren namelijk mijn haar afgeschoren. Of nouja, mijn vriend. Heerlijk een compleet andere look gewoon omdat het kan!

Conclusie: Zo zorg ik voor een gelukkig(er) leven!

De conclusie lijkt mij dus vrij duidelijk ondertussen.

Ik probeer zoveel mogelijk van bovenstaande punten regelmatig terug te laten komen in mijn leven.

Heb ik alle gewoontes nodig om gelukkig te zijn?

Nee.

Lukt het mij om alle gewoontes in mijn dagelijks leven te verwerken?

Ook helaas niet altijd.

Echter, wanneer ik even in een dipje zit, weet ik meteen dat ik op bovenstaande gewoontes kan terugvallen om weer wat lekkerder in mijn vel te gaan zitten!

Hopelijk heeft een van jullie hier wat aan :-).