Het is weer review tijd! Op mijn website deel ik regelmatig reviews van boeken die te maken hebben met mindset en/of geld verdienen. Het doel hiervan is dat je na het lezen van mijn review kunt bepalen of je het boek zelf ook wilt kopen (of niet). Dit keer schrijf ik een review over het boek ‘Atomic Habits‘, geschreven door James Clear.
Staat het boek al een tijdje op je wensenlijst, maar zoek je toch nog iets meer informatie erover voordat je het daadwerkelijk aanschaft?
Of ben je gewoon geïnteresseerd in wat ik vind van het boek?
Lees dan vooral nog even door :-)!
>>> Geïnteresseerd in het lezen van mijn andere reviews over boeken met als hoofdonderwerp ‘mindset’ of ‘geld verdienen’? Klik dan hier!
Table of Contents
Hoe zit het boek ‘Atomic Habits’ in elkaar?
Het boek is dus geschreven door James Clear. Sinds dat het boek uitkwam (in 2018), heeft hij al meer dan 9 miljoen exemplaren verkocht wereldwijd.
Het boek is dan ook al in ruim 50 talen vertaald.
Onder andere ook in het Nederlands: Elementaire gewoontes.
In totaal heeft het boek wat ik gekocht heb (de eerste druk) 306 bladzijdes.
Deze 306 bladzijdes zijn onderverdeeld in 6 hoofdstukken, plus introductie en bronnenlijst.
Deze 6 hoofdstukken zijn ook weer onderverdeeld in soort van subhoofdstukken. Dit zijn er in totaal 20.
Het lettertype duidelijk en zo nu en dan word er iets uitgelegd met behulp van een grafiek/afbeelding.
Daarnaast is het boek zelf redelijk groot, wat ik persoonlijk erg prettig vind.
Zelf heb ik trouwens het Engelstalige boek gelezen.
Wie is James Clear?
James Clear is geboren in Hamilton, Ohio (Verenigde Staten).
Hij is onder andere schrijver van het boek ‘Atomic Habits’ dus, maar ook heeft hij een blog en een zogeheten 3-2-1 newsletter, waar hij regelmatig voor schrijft.
Daarnaast spreekt hij regelmatig op evenementen over, je raad het al, het aanleren en verbreken van gewoontes.
Wat is het doel van het boek?
Laten we beginnen met twee ‘quotes’ uit het boek. Deze staan eigenlijk direct al op de voorkant van het boek geprint.
Tiny changes, remarkable results.
An easy and proven way to build good habits and break bad ones.
Na het lezen van het boek weet je dus hoe je op een makkelijke en bewezen manier goede gewoontes kunt opbouwen en hoe je slechte kunt verbreken.
Het boek focust zich op het maken van kleine veranderingen, waardoor grote resultaten kunnen worden gerealiseerd.
Leuke beloftes dus, maar maakt de schrijver ze ook waar?
Wat heb ik geleerd van het boek ‘Atomic Habits’?
Wat heb ik dan daadwerkelijk geleerd van het boek geschreven door James Clear?
Kortgezegd, precies wat hierboven staat eigenlijk.
Dus ja, hij komt zijn beloftes zeker wel na.
Nu ga ik er natuurlijk wel ietsje dieper op in. Ik zal niet alles verklappen, maar ik kan wel al een aantal van mijn resultaten met je delen :-).
Er staan veel bruikbare tips in het boek
Dit is natuurlijk het belangrijkste en meest voor de hand liggende stuk.
Tijdens het lezen van het boek heb ik al een aantal van de ’tips’ die benoemd worden, toegepast in mijn eigen leven.
En ze hebben stuk voor stuk gewerkt.
Ik zou er hieronder even 3 als voorbeeld benoemen, maar er staan er een stuk meer in het boek. Door deze tips allemaal te combineren, behaal je uiteraard de beste resultaten.
Combineer een nieuwe gewoonte met iets wat je leuk vind
Zo benoemd James Clear bijvoorbeeld het volgende in zijn boek:
Temptation building is one way to apply a psychology theory known as Premack’s Principle. Named after the work of professor David Premark, the principle states that “more probable behaviors will reinforce less probable behaviors.” In other words, even if you don’t really want to process overdue work emails, you’ll become conditioned to do it if it means you get to do something you really want to do along the way.
‘Atomic Habits’, geschreven door James Clear, blz. 110.
En hier heb ik dan ook gebruik van gemaakt.
Zo doe ik nu altijd 10 push-ups voordat ik op TikTok ga.
Dit heeft voor mij 2 gevolgen:
- Ik doe regelmatig push-ups waardoor ik het ondertussen zelfs een beetje kan.
- Ik zit minder op TikTok aangezien ik soms geen zin heb om push-ups te doen. Of omdat het bijvoorbeeld in een publieke omgeving is en ik het dan te ongemakkelijk vind om push-ups te doen (zoals bijvoorbeeld in een trein).
Deel je plannen met iemand anders
Een andere tip waar ik wat aan gehad heb is het delen en vastleggen van je plannen.
Dit kan op meerdere manieren.
Je kunt echt een contract opstellen en ondertekenen. Hier kan je verschillende voorwaarden op noteren.
Je spreekt bijvoorbeeld af dat je elke keer wanneer je niet om 6 uur ’s ochtends je bed uit bent (mocht dit iets zijn want je wilt gaan doen), jij die avond kookt voor je huisgenoot.
Het boek komt met wat extremere voorbeelden zoals het geven van €500 euro aan je vrouw wanneer je een keer niet sport.
Klinkt heftig, maar dan maak je het wel heel erg onaantrekkelijk om niet te gaan sporten. En dat is uiteindelijk het doel ;-).
Niemand is perfect
Het is zeker niet het hoofdonderwerp van het boek, maar het word zeker benoemd.
Er gaan momenten komen dat je je nieuwe gewoonte niet doet. Soms ook met een goede reden.
Dit kan komen door een vakantie, je kind is ziek of er komt iets onverwachts tussen. Maar het kan natuurlijk ook gewoon zijn dat je er echt geen zin in hebt.
Het boek benadrukt dat één keer iets niet doen een foutje is. Kan gebeuren.
Twee keer iets niet doen daarentegen is het begin van een nieuwe (ongewenste) gewoonte.
Pak het dus direct weer op de dag erna.
Er staan veel voorbeelden in het boek
Naast de theorie en tips, die trouwens vaak echt goed onderbouwd zijn, benoemd hij ook veel voorbeelden in zijn boek.
Hij schrijft over mensen (waaronder hijzelf) die zijn theorie in de praktijk hebben toegepast.
Dit heeft natuurlijk een super motiverend effect.
Daarnaast is het ook nog eens super leerzaam. Je kunt namelijk lezen hoe anderen de theorie nou echt toepassen op hun eigen leven.
Aangezien er duidelijk voorbeelden gegeven worden, kun jij je eigen leven hierop inrichten.
Overzichtelijke tabellen en samenvattingen na elk (sub)hoofdstuk
Dit is natuurlijk niet letterlijk ‘iets wat ik geleerd heb’, maar wel wat het ‘leren’ een stuk makkelijker heeft gemaakt.
Na elk grote hoofdstuk worden alle benoemde stappen/tips van dat hoofdstuk en voorgaande hoofdstukken in een overzichtelijk tabel weergegeven. Aan het einde van het boek is dit tabel dus volledig gevuld met alle belangrijke hoofdonderwerpen
Daarnaast is er ook nog een samenvatting met de belangrijkste punten na elk hoofdstuk.
Dit maakt het natuurlijk super eenvoudig om in ieder geval de belangrijkste informatie goed mee te krijgen.
>>> Atomic Habits staat op nummer 4 van alle mindsetboeken die ik afgelopen jaar geleden heb. Wil je weten welke boeken er nog meer in mijn top 10 staan? Klik dan hier: Mindset boeken top 10 die ik gelezen heb in 2022
Raad ik het boek ‘Atomic Habits’ aan?
Als jij graag goede gewoontes wilt aanleren en slechte wilt afleren, dan raad ik het boek zeker aan.
Het boek staat bordenvol handige tips en motiverende voorbeelden.
Zelfs als je dus denkt het allemaal al te weten, kan het super motiverend zijn om toch dit boek eens te lezen.
Je wordt er gewoon even aan herinnerd hoe en waarom je goede gewoontes wilt aanleren en slechte wilt afleren.
En eerlijk is eerlijk, wanneer de verhouding goede en slechte gewoontes niet goed is in je leven, dan leef je waarschijnlijk niet jouw mooiste, leukste, gelukkigste leven.
Pingback: Mindset boeken top 10 die ik gelezen heb in 2022 - Geld Voor Jezelf