Gelukkig zijn… dat is toch wat iedereen wilt? Helaas gaat het lang niet allemaal vanzelf. Voor sommigen is het moeilijk om het leven met een positieve bril te bekijken. En ja, het kan super lastig zijn om hier vervolgens verandering in te brengen.
Gelukkig zijn is voor mij ook lang niet vanzelf sprekend geweest. Op dit moment kan ik ook echt niet zeggen dat ik me 100% van de tijd positief of gelukkig voel. Ik denk dat heel erg weinig mensen (lees niemand) dit 100% eerlijk kunnen zeggen.
Maar ik heb het afgelopen jaar wel allerlei lessen geleerd en gewoontes ontdekt, die mij enorm helpen te focussen op het positieve.
Ze helpen mij als het ware met het realiseren van een gelukkig leven.
Table of Contents
Gelukkig zijn hoeft niet perfect te zijn
Oke, first things first, een gelukkig leven is geen perfect leven.
Laat ik het perfecte plaatje meteen even uit je hoofd praten.
Ik typte het al eerder; als je het mij vraagt is niemand altijd en 100% van de tijd gelukkig.
Ik weet het… Het lijkt wel zo als je op social media kijkt, maar het is écht niet zo.
Voor mij was het super belangrijk en nuttig om dit even voor mezelf duidelijk te maken.
Jouw streven moet realistisch zijn. Ik kan nu wel gaan balen dat ik niet in een villa woon met een zwembad in de tuin en een bioscoop in de kelder, maar dat is ook iets wat ik nooit ga realiseren. Als dat mij gelukkig maakt, dan ben ik altijd ongelukkig.
Conclusie van deze les is dus een beetje dat je jezelf niet moet vergelijken met anderen. Een gelukkig leven voor jou, kan er totaal anders uitzien dan een gelukkig leven van een ander.
Er is niet één perfect leven en dus één gelukkig leven. Iedereen kan gelukkig zijn op zijn of haar eigen manier.
Wees gelukkig met jezelf en je eigen situatie! Dat is het enige dat telt!
>>> Eerder schreef ik al eens een artikel over de druk van social media. Wil je dat artikel ook lezen? Klik dan hier: Ik ben niet goed genoeg… Hoe los ik dit op?
Dankbaarheid
De vorige les brengt me een beetje naar het kopje ‘dankbaarheid’.
Dankbaar zijn voor wat je meemaakt en hebt, is enorm belangrijk.
Soms ben je alleen maar gefocust op de dingen die je wilt hebben, alles wat je wilt bereiken en dus niet hebt.
En tuurlijk is het niet slecht om een plan en dromen te hebben, maar het is ook enorm belangrijk om regelmatig stil te staan bij alles wat je wel al hebt.
Elke keer wanneer ik dankbaarheden noteer, voel ik me goed over mezelf en mijn leven.
Doe het eens. Het hoeft écht niet elke dag en je hoeft het niet eens te noteren.
Bedenk nu eens 3 dingen waar jij dankbaar voor bent. Is het je bed? Je huisdier? Je ontbijtje? Denk hoe je je erdoor voelt. Fijn gevoel toch?
Het 6 Minuten Dagboek
Persoonlijk maak ik nog steeds gebruik van het 6 minuten dagboek. Het is zeker geen must have, maar dit boek heeft mij enorm geholpen om te focussen op de positieve dingen in mijn leven.
Elke dag schrijf je in totaal 6 minuten in het boekje (vandaar ook de naam) en beantwoord je een aantal vragen over je dag. Denk hierbij dus onder andere aan dankbaarheden, maar ook aan iets wat je gedaan hebt voor een ander en iets leuks wat je meegemaakt hebt.
Alleen maar positieve vragen om je dag positief te starten en te eindigen :-)!
Het heeft geen nut om je slecht te voelen
Zo, dit klinkt misschien een beetje lomp, maar sinds ik mezelf bovenstaande zin vertel, kan ik negatieve gevoelens oprecht een stuk makkelijker opzij leggen.
Als ik even iets vervelends meegemaakt heb, of met een rot gevoel uit bed stap, ga ik deze gevoelens langs en reflecteer ik het even kort. Al snel trek ik een conclusie: word het leven beter als ik me hier kut over blijf voelen? Kan ik er nu nog iets aan doen? Nee? Oke. Dan gaan we weer aan leuke dingen denken.
Klinkt heel stom, maar mij lukt het écht meestal om op deze manier weer te focussen op het positieve.
Ik kon altijd super makkelijk in een negatieve bui blijven hangen. Als ik me rot voelde kreeg ik medelijden met mezelf en ik vond het altijd super moeilijk om de knop weer om te zetten. Helemaal als niemand om me heen het iets leek te boeien.
Een tijdje terug keek ik een YouTube video waarin dit onderwerp besproken werd.
Daarin vertelde de persoon eigenlijk gewoon dat slecht voelen weinig nut heeft. Het leven gaat gewoon door, hoe je je ook voelt. Dan kan je beter maar gelukkig zijn.
En ja, tuurlijk, soms gebeuren er dingen waar je even bij stil kunt of moet staan. En ja, dat hoeft niet altijd positieve emoties naar boven te brengen, maar deze persoon heeft mij oprecht aan het denken gezet.
Het geldt niet voor elke situatie, maar in mijn persoonlijke leven heeft het in ieder geval super veel geholpen.
Dansen helpt voor een gelukkig leven
Even totaal iets anders… Dansen!
Ik kan totaal niet dansen en ik heb totaal geen gevoel voor ritme, maar door te dansen op een liedje en heerlijk mee te zingen (nee ik kan ook niet zingen), kan ik enorm vrolijk worden.
Daarom probeer ik ook elke dag in ieder geval even een muziekje op te zetten. Vaak doe ik dit tijdens het opruimen, wat mij meteen brengt naar het volgende punt…
Een opgeruimd huis doet wonderen
Een opgeruimd huis kan mijn hele mood beïnvloeden.
En als ik heel eerlijk ben, vind ik het soms zelfs leuk en rustgevend om te doen.
Een opgeruimd huis brengt voor mij gewoon zoveel voordelen met zich mee zoals een betere concentratie, minder stress en ook gewoon een fijn positief gevoel.
Daarom zorg ik er dus tegenwoordig voor dat mijn huis altijd opgeruimd is.
>>> Eerder schreef ik al een artikel over hoe ik ervoor zorg dat mijn huis altijd opgeruimd is. Wil je die ook lezen? Klik dan hier: 7 simpele tips voor een schoon en opgeruimd huis
Dromen en plannen maken (mij) gelukkig
Ik heb ontdekt dat ik er niet van houd om zonder doel en plan door het leven te dwalen.
Dat is hoe 2021 er voor mij uitzag (doelloos), en 2021 was geen succesvol jaar.
Ik vind het super fijn om doelen vast te stellen en een beeld te hebben van hoe mijn droomleven eruit ziet.
Zo heb ik doelen voor mijn website, meerdere spaardoelen, doelen voor mijn werk en ook natuurlijk in mijn privéleven.
Het geeft mij iets om naar uit te kijken, maar het geeft mij voornamelijk ook een reden om bepaalde handelingen te doen.
Waarom zou ik geld gaan sparen als ik niks wil hebben bijvoorbeeld?
Door dromen en plannen uit te schrijven, heb ik extra motivatie om voor mezelf te zorgen en mijn leven in te richten op een manier die bij mij past.
Wees geduldig en realistisch
Dit brengt mij wel meteen naar een volgende punt: wees geduldig en realistisch.
Deze les komt bij mij voornamelijk naar boven wanneer ik denk aan alles wat ik wil bereiken.
Ik probeer mezelf zo vaak mogelijk te vertellen dat ik ook moet genieten van het proces. Het eind resultaat moet niet het belangrijkste zijn. Ik mag ook nu gelukkig zijn, niet alleen wanneer ik bepaalde doelen behaald heb.
Wat nou als het toch niet lukt?
En waarom moet ik in de tussentijd ongelukkig zijn?
Het is dus belangrijk dat je geduldig en realistisch bent en dit is een stuk makkelijker als je elk moment even veel waardeert. Je moet niet te snel van alles anders willen zien. Dat is gewoon niet realistisch.
Wanneer je elke dag een stap zet, zal je vanzelf resultaten boeken. Gun jezelf die tijd.
Gelukkig zijn met de 2 minuten regel
Oke, de 2 minuten regel gaat voornamelijk over ‘niet uitstellen‘.
En je, ‘niet uitstellen’ maakt mij enorm gelukkig. Wanneer ik het gevoel heb dat ik dingen gedaan krijg, voel ik me een stuk beter over mezelf.
Wat is dan precies de 2 minuten regel?
Nou, er zijn eigenlijk 2 punten:
- Als je iets wilt doen en het kost minder dan 2 minuten: doe het meteen!
- Wil je iets doen maar je hebt geen zin? Doe het dan in ieder geval voor 2 minuten.
Kan jij soms super kleine taken alsnog naast je laten liggen? Probeer ze vanaf nu gewoon direct op te pakken. 2 minuten is zo weinig tijd, maar je zult je toch een stuk beter voelen als je weer een taak volbracht hebt.
Wil je bijvoorbeeld je kamer opruimen, dan kost dit waarschijnlijk wel wat meer tijd dan 2 minuten.
Als je er écht geen zin in hebt, neem dan voor om in ieder geval 2 minuten wat op te ruimen.
En ja, je mag écht na 2 minuten stoppen.
Misschien ruim je je bureau op, maak je je bed op, stop je kleding in de was. Je zult zien dat je in ieder geval een onderdeel hebt gedaan.
Persoonlijk merk ik vaak dat wanneer ik eenmaal begonnen ben, dat ik vervolgens wel langer dan die 2 minuten aan het opruimen ben, maar dit is helemaal geen verplicht gevolg om te profiteren van deze regel!
Je hebt niet overal invloed op
De volgende wijze les die ik heb opgedaan afgelopen jaar is dat je niet overal invloed op hebt.
Dit klinkt natuurlijk best logisch, maar toch is het iets belangrijks om jezelf regelmatig te vertellen.
Je kunt niet alles veranderen. Het heeft dus geen nut om je over dit soort dingen continu zorgen te maken.
Ik probeer me dus te focussen op alles waar ik wel invloed op heb. Vind ik iets vervelend waar ik wel iets tegen kan doen, dan ga ik hier natuurlijk wel voor.
Besteed gewoon niet te veel energie in dingen waar jij niks over te zeggen hebt en waar jij niets mee kunt. Het leven is veel te kort om overal maar iets van te vinden en overal maar iets mee te willen doen.
Minder social media en meer lezen
Een gewoonte die nog niet vanzelfsprekend gaat bij mij, maar waar ik zeker wel de voordelen van ervaar als ik dit wel doe: minder social media en meer lezen.
Voornamelijk TikTok is bij mij de boosdoener tegenwoordig. Ik kan echt eeuwen door die app blijven scrollen. Ergens vermaak ik me dan wel, maar tegelijkertijd voel ik me super onvoldaan.
Daarnaast heb ik gemerkt dat lezen me juist een fijn gevoel geeft.
Zelfhulpboek hebben natuurlijk nog meer voordelen, maar ook fanatsy-boeken brengen mij enorm veel rust.
Mijn doel is dus ook om écht nog meer te gaan lezen om nog meer van de vele voordelen te kunnen profiteren.
>>> Eerder schreef ik al eens een artikel over de voordelen van regelmatig lezen. Wil je die ook lezen? Klik dan hier: Wat zijn de voordelen van regelmatig boeken lezen?
Het is oke om thuis te blijven
Ik ben behoorlijk introvert.
Wanneer ik naar een sociale gelegenheid ga, ben ik daarna kapot. Stiekem zit ik ook gewoon veel liever in mijn pyjama op mijn bank. Hier kan ik gewoon écht van genieten.
Ik heb me hier tijden slecht over gevoeld.
Het leek in mijn ogen normaal dat je het leuk vind om sociaal te doen. Mensen die thuis zitten zijn saai.
Afgelopen jaar heb ik mezelf verteld dat het écht prima is om te doen wat goed voelt.
Als ik thuis wil blijven, dan wil ik thuis blijven. En dat is dan gewoon prima.
Nee, dan heb ik het niet over verjaardagen of begrafenissen, daar voel ik toch nog wel enige verplichting. Dan heb ik het over een doodgewoon avondje uit waarin het eigenlijk niet super veel uitmaakt of je meegaat of niet aangezien de groep toch groot genoeg is.
Sinds ik mezelf niet meer schuldig ben gaan voelen hierover, voel ik me een stuk beter.
Ik voelde me schuldig dat ik niet meeging met mijn vriend. Of ik had het gevoel dat ik saai was en het leven maar doorging zonder dat ik écht iets deed.
Nou, ik heb het tegendeel ervaren de laatste tijd.
Sinds ik vaker plannen cancel en soms ook een weekendje geen plannen heb (en me hier ook niet meer schuldig over voel), ben ik een stuk minder moe en geniet ik veel meer van het leven!
Dit is misschien wel een specifieke les voor mezelf, maar mogelijk heeft iemand gelijke gevoelens hierover.
Luisteren naar je lichaam
Dan als laatste gewoonte of wijze les die ook nog enorm belangrijk is voor mij is, luisteren naar je lichaam.
Voor sommigen klinkt dit misschien weer vanzelfsprekend, maar voor mij was dit niet het geval.
Wanneer ik moe was, maar het was pas 20:00 uur, dan vertelde ik mezelf dat het te vroeg was om te gaan slapen. Maar waarom eigenlijk? Als je verder geen verplichtingen hebt die avond, dan kan je toch best gaan slapen?
Tegenwoordig doe ik dat wel en ik merk dat ik de volgende dag heerlijk uitgerust mijn bed uitkom.
Zelfde geldt voor beweging en voeding.
Iedereen lijkt te weten hoeveel jij moet eten en sporten, maar uiteindelijk kan jijzelf dat écht het beste bepalen.
Conclusie: Mijn belangrijkste lessen en nieuwe gewoontes van 2022 om gelukkig te zijn
Bovenstaande lessen en gewoontes hebben mij dus enorm geholpen om wat meer te genieten van wat je allemaal meemaakt.
Tuurlijk lukt het ook mij nog niet 100% van de tijd om gelukkig te zijn, maar ik kan wel in alle eerlijkheid zeggen dat ik zeker over de helft
Het leven is kort, dus doe ik mijn best om er zoveel mogelijk van te genieten!
