7 oktober 2022 plaatste ik mijn eerste Project 50 artikel op mijn website. Hierin deelde ik met trots dat ik een nieuwe uitdaging met mezelf aanging, namelijk Project 50 dus. Dit is een uitdaging gemaakt om je leven te verbeteren. Ondertussen heb ik de uitdaging volbracht en zie ik zeker positieve veranderingen in mijn leven. Wat is er zoal veranderd? Welke nieuwe gewoontes blijf ik behouden en wat was mijn algehele ervaring? Wat wil ik toch graag nog anders zien? Ik deel graag mijn project 50 ervaringen met jullie in dit artikel!
Een mooi overzicht voor mij en hopelijk inspireert het ook iemand om de Project 50 uitdaging aan te gaan ;-).
>>> Meer lezen over Project 50 en mijn persoonlijke challenge? Kijk dan hier: #Project 50
Table of Contents
Wat zijn de regels van Project 50?
Om het artikel even zo compleet mogelijk te maken, zal ik eerst ook even de regels van deze uitdaging met jullie delen.
Een nieuwe uitdaging voor en met mezelf: Project 50!
- Wakker worden voor 8 uur (met wel minimaal 6 uur slaap per nacht).
- Een ochtendroutine. 1 uur lang zonder afleidingen (dus geen social media).
- Elke dag minimaal 1 uur beweging (wandelen, hardlopen, krachttraining, yoga, etc.).
- Lees minimaal 10 pagina’s op een dag.
- Leer 1 uur per dag een nieuwe vaardigheid.
- Volg een gezond dieet (genoeg groente, fruit, water, etc.).
- Houd het bij in een dagboek.
Wanneer jij je houd aan bovenstaande regels zal jouw leven op een goede manier veranderen. Je zult veel positiever en productiever in het leven staan en dat is hoogstwaarschijnlijk iets waar naar jij op zoek bent.
Ik was dat in ieder geval wel.
Waarom ben ik Project 50 gestart?
Ik had even een zetje in de goede richting nodig.
Eerlijk is eerlijk, ik was meer aan het overleven dan aan het leven.
Ik heb wel vaker dit soort dips en het is dan aan mij om de positiviteit en gezelligheid weer zo snel mogelijk te vinden. Wanneer je niet meer kan genieten van de leuke dingen, er tegen op zit om je huis uit te gaan, dan ben je oprecht alleen maar aan het overleven. En in deze sleur wilde ik niet te lang blijven zitten.
Met Project 50 hoopte ik weer bepaalde gezonde gewoontes op te pakken om weer wat fijner in het leven te staan. Daarnaast had ik ook wat doelen voor mezelf vastgesteld om het nog wat uitdagender te maken.
Wat waren mijn doelen met deze uitdaging?
Naast ‘meer zin hebben in het leven’, heb ik 2 maanden geleden ook wat meetbaardere doelen voor mezelf vastgesteld.
Zoals ik al zei probeerde ik mezelf hiermee wat meer uit te dagen. Daarnaast werkt het voor mij ook super motiverend om op een rijtje te zetten wat ik zoal allemaal wil bereiken.
Een nieuwe uitdaging voor en met mezelf: Project 50!
- 50 push-ups binnen 5 minuten.
- Een kledingkast gevuld met kleding waarin ik me goed voel.
- Max 30 minuten per dag op social media.
- Opgeruimd huis en gewoontes opgebouwd dat het continu ook opgeruimd is.
- Dankbaarder in het leven staan. Genieten van de mooie dingen (ook de kleine mooie dingen).
- Minder klagen.
- Goed schema hebben voor wanneer ik aan mijn website werk.
- Veel foto’s maken met mijn nieuwe camera.
- Elke dag tanden flossen.
- Minder uitstellen. Gewoon meteen doen!
- Productieve ochtenden zonder stress.
- Verdiepen in het openen van een Etsy shop.
En… Wat zijn dan nu mijn Project 50 ervaringen?
Uitdagingen werken altijd heel erg goed bij mij.
Dit weet ik van mezelf.
De 30 dagen Miracle Morning Challenge heb ik me namelijk ook behoorlijk goed aan gehouden. Of een week lang hardlopen bijvoorbeeld.
Wanneer ik mezelf uitdaag, dan ga ik er voor de volle 100% voor.
Ondanks dat ik niet alle doelen succesvol heb afgerond (daarover later meer), zijn mijn ervaringen met Project 50 zeker positief.
Over een aantal punten ga ik graag wat dieper in. Wat heeft mij vooral geholpen en waarom denk ik dat dit mij geholpen heeft?
Een ochtendroutine van 1 uur lang
Het hebben van een goede, relaxte maar toch productieve ochtendroutine is voor mij echt super belangrijk als ik een productieve dag wil hebben.
Als ik ’s ochtends al begin met wat stretchen, plannen maken, gedachtes uitschrijven en bijvoorbeeld lezen, beleef ik de dag een stuk positiever.
Ik voel me nuttiger en ik weet ook wat ik wil bereiken die dag.
Lukt het me elke dag om een uur eerder mijn bed uit te komen om bovenstaande gewoontes in mijn ochtenden te verwerken?
Nee, helaas niet.
Toch heeft deze challenge mij wel weer helpen herinneren aan hoeveel invloed een goede ochtendroutine kan hebben op hoe mijn dag verloopt.
Miracle Morning
Mocht je zelf op zoek zijn naar een goede ochtendroutine dan raad ik het boek Miracle Morning (geschreven door Hal Elrod) zeker aan.
Zijn boek is gevuld met motiverende ervaringen en informatie en tips om een productieve ochtendroutine voor jezelf te creëeren.
Lees minimaal 10 pagina’s op een dag
Ook lezen brengt mij persoonlijk erg veel rust.
Zelf denk ik dat dit door 3 dingen komt:
- Als ik meer lees, zit ik minder op mijn mobiel.
- Door het specifiek lezen van zelfhulpboeken word ik continu geïnspireerd en positief beïnvloed.
- Fanatsy boeken helpen mij ook om heerlijk te kunnen wegdwalen en rust te vinden.
Schrijven in een dagboek/schrift
Ja, dan zijn we beland bij de voordelen van het opschrijven van je gedachtes, problemen, plannen, etc.
Dit is geen nieuwe gewoonte van me en dit is ook een gewoonte waar ik niet zomaar mee ga stoppen.
Persoonlijk schrijf ik momenteel graag in Het 6 minuten dagboek.
Het 6 minuten succesjournal
Vanaf 1 januari wil ik gaan beginnen met het schrijven in Het 6 minuten succesjournal.
Het is de bedoeling dat je hier 6 dagen in de week, 6 minuten in schrijft. Behoorlijk haalbaar dus.
Dit is een succesjournal omdat het een combinatie bevat van zowel het creëren van een positieve mindset, als het bereiken van je doelen.
Ik kijk er heel erg naar uit om gebruik te maken van dit boek.
Overige project 50 ervaringen
Al met al heb ik door Project 50 dus weer wat gewoontes opgepakt waarvan ik weet dat ik een stuk gelukkiger word.
Naast bovenstaande gewoontes zoals dus schrijven, lezen en een goede ochtendroutine, ben ik ook weer wat meer gaan bewegen en ga ik elke avond naar bed met een opgeruimd huis.
Omdat het maar om 50 dagen gaat (en je weer begint bij dag 1 als je het een keer overslaat), kan ik streng zijn voor mezelf. Door er een soort spel van te maken, is het mij gelukt om me zoveel mogelijk aan de regels te houden.
Ook omdat ik van sommige gewoontes (zoals een goede ochtendroutine, meer lezen en sporten), direct de voordelen ervaarden was het best makkelijk om het vol te houden.
Dit alles bij elkaar zorgt er oprecht voor dat ik weer helderder en ook positiever kan nadenken over het leven.
Heb ik mijn doelen succesvol afgerond?
Ik zei het hierboven al kort.
Ja, ik heb wat gehad aan Project 50 en mijn ervaringen ermee zijn voornamelijk positief.
Toch betekend dit niet dat ik al mijn doelen en uitdagingen voor die 50 dagen succesvol heb afgerond.
Laten we hieronder eens de uitslag bekijken.
| 50 push-ups binnen 5 minuten. | Nope |
| Een kledingkast gevuld met kleding waarin ik me goed voel. | Yep |
| Max 30 minuten per dag op social media. | Nope |
| Opgeruimd huis en gewoontes opgebouwd dat het continu ook opgeruimd is. | Yep |
| Dankbaarder in het leven staan. Genieten van de mooie dingen (ook de kleine mooie dingen). | Yep |
| Minder klagen. | Yep |
| Goed schema hebben voor wanneer ik aan mijn website werk. | Yep |
| Veel foto’s maken met mijn nieuwe camera. | Nope |
| Elke dag tanden flossen. | Yep |
| Minder uitstellen. Gewoon meteen doen! | Nope |
| Productieve ochtenden zonder stress. | Nope |
| Verdiepen in het openen van een Etsy shop. | Nope |
| Meer zin in het leven 🙂 | Yep |
Nu kan ik excuses gaan bedenken waarom ik niet al mijn doelen behaald heb, maar dat is niet het punt.
Ik denk dat voornamelijk het belangrijkste is dat mijn mentale gezondheid weer in een betere staat lijkt te zijn momenteel. Niet alles hoeft te gebeuren in 50 dagen natuurlijk.
Dus ik ga er niet eens op in waarom bepaalde punten niet zijn gelukt.
Wel wil ik graag nog bespreken welke van bovenstaande punten ik wel alsnog zou willen verwerken in mijn dagelijks leven.
Wat kan ik toch nog beter doen?
Wat wil ik nog veranderen?
En daarnaast ook welke gewoontes die ik tijdens deze uitdaging ontwikkeld heb, ik zeker door blijf zetten.
Dus eigenlijk, hoe maak ik het voor mij perfect (maar wel nog realistisch)?
Hoe maak ik het perfect?
Eerst bespreek ik de gewoontes die ik graag wil blijven aanhouden. Vervolgens ga ik wat dieper in op nieuwe gewoontes en doelen voor de komende tijd.
Deze gewoontes blijf ik aanhouden
Hier kan ik kort over zijn, aangezien ik dit voor een groot deel al besproken heb.
Er zijn 4 duidelijke gewoontes die ik tijdens Project 50 weer heb opgepakt, die ik graag doorzet.
- Meer lezen (en minder social media).
- Schrijven in een boekje (dankbaarheden, positieve ervaringen, etc.)
- Goede opruim gewoontes.
- Dagelijks tanden flossen.
- 2x per week sporten.
- Goede website planning.
Deze gewoontes wil ik verbeteren/aanleren
Ondanks dat ik weet dat ik me beter voel als ik op tijd opsta, lukt het me niet elke ochtend om dit ook echt te doen.
Helemaal in de koude wintermaanden vind ik het erg moeilijk om uit mijn lekkere warme bed te stappen.
Een goede, productieve ochtendroutine die ik ook echt (in ieder geval elke doordeweekse) ochtend aanhoud, staat dus zeker op nummer 1 van gewoontes die ik nog wil verbeteren en/of aanleren.
Daarnaast wil ik nog werken aan mijn uitstel gedrag. Hopelijk kan ik dit samen oppakken met het verminderen van mijn schermtijd. Want eerlijk is eerlijk, meestal zit ik op TikTok of YouTube als ik aan het uitstellen ben.
Als het weer meezit wil ik ook mijn camera weer wat vaker gaan gebruiken.
Het openen van een Etsy shop staat momenteel niet op mijn to-do list.
