Ik gebruik de smoes ook wel eens hoor: ik heb te weinig tijd. Te weinig tijd om te sporten, te weinig tijd om schoon te maken of te weinig tijd om te studeren. Hoe waar het soms ook voelt en waarvoor het ook geldt, eigenlijk is het onzin.
Niemand heeft te weinig tijd. Ja, of iedereen heeft te weinig tijd, want iedereen heeft evenveel tijd. En toch krijgen sommigen veel meer voor elkaar dan anderen (niet dat we ons met een ander moeten gaan vergelijken nu, maar je snapt wat ik bedoel).
Een dag duurt 24 uur. Jouw dag is dus écht even lang als die van je buurman.
Je kunt er niet zomaar een paar uur aan toevoegen. Ook de buurman niet.
Wel kan je een aantal veranderingen toepassen in je leven en levensstijl om toch het gevoel te hebben dat je eindelijk genoeg tijd hebt om te doen wat je wilt doen.
Te weinig tijd hebben is met onderstaande tips geen terugkerende smoes meer om jouw dromen en doelen te realiseren.
Table of Contents
Ja maar ik heb wel écht te weinig tijd
Als jij oprecht denkt dat je te weinig tijd hebt, dan heb je ook te weinig tijd.
Je moet namelijk zelf wel de stap gaan zetten om tijd vrij te gaan maken.
Tuurlijk heeft de een misschien wat meer verantwoordelijkheden dan een ander. Iemand met een zieke moeder, 5 kinderen en een fulltime baan zou mogelijk wat meer moeite moeten doen om tijd te vinden dan iemand zonder kinderen en een parttime baan.
En toch zijn er altijd mogelijkheden om tijd vrij te maken voor prioriteiten. Je kunt niet alles doen, maar dat is ook helemaal niet nodig.
Succesvolle acteurs, uitvinders, topsporters… zij hebben allemaal evenveel uren in een dag als wij.
Als zij succesvol kunnen zijn, dan kan jij dat ook!
Sta wat eerder op
Heel veel mensen zijn in de ochtenden productiever dan in de avond. Geld dit ook voor jou? Dan kan het zeker geen kwaad om je wekker wat vroeger te zetten!
Tuurlijk is het belangrijk dat je wel voldoende slaapt en uitgerust wakker word, maar het is zeker het proberen waard.
Enkel een kwartiertje eerder opstaan elke ochtend kan je al 15min x 7 = 1uur en 45min extra tijd geven per week.
15min x 30 = 7uur en 30min per maand!
En dat staat weer gelijk aan 15min x 365 = 91uur en 15min per jaar. Dat zijn dus bijna 4 extra dagen tijd per jaar en je hoeft er maar een kwartiertje eerder je bed voor uit.
Ontwikkel een ochtendroutine voor jezelf waar jij je het beste bij voelt en je zult enorme verschillen zien gedurende de hele dag.
Verminder je schermtijd
We zijn allemaal zo druk… met scrollen op onze telefoon of staren naar een beeldscherm of tablet.
Bepaal bijvoorbeeld voor jezelf dat je maar maximaal 1 uur per dag op je mobiel mag. Als je momenteel 3 uur per dag op je mobiel zit, dan heb je ineens 2 uur over per dag.
Dat kunnen we bovenstaande rekensom weer doen, maar ik zal hem hierbij even wat inkorten. 2 uur per dag minderen, staat gelijk aan 30,4 dagen, dus een maand aan extra tijd per jaar!
>>> Eerder schreef ik al eens een artikel vol met tips over hoe jij je mobiel minder kunt gebruiken. Dat artikel vind je hier: Direct je telefoon minder gebruiken met deze 6 tips!
Stel prioriteiten vast als je vindt dat je te weinig tijd hebt
Mogelijk ben je oprecht dag in dag uit hard aan het werk. Je zit geen uren op je mobiel en je staat ook al tegelijk op met de vogeltjes. En toch heb je het gevoel dat je te weinig tijd hebt.
Dan moet je jezelf misschien eens afvragen of je niet te veel vraagt van jezelf.
Wat vind je nou echt belangrijk? Wat is jouw levensdoel? Kan je minder belangrijke taken schrappen of weggeven?
Leer nee zeggen tegen activiteiten die je liever niet doet en richt je meer op wat belangrijk is voor jezelf.
Moet je echt elke dag stofzuigen? Wil je echt 3 keer per week naar de stad? Kan je huisgenoot niet sommige huishoudelijke taken overnemen?
Kijk eens kritisch naar wat jij allemaal doet en waarmee je je dagen zo vol plant. Zijn al deze bezigheden even belangrijk? Sluiten ze aan bij jouw wensen en doelen?
Maak duidelijke plannen (SMART)
Weten wat je prioriteiten zijn en er vervolgens iets mee doen zijn totaal verschillende dingen.
Als je vage doelen hebt, is de kans groot dat je deze doelen nooit gaat behalen.
Zorg er dus voor dat het duidelijk is wat je wil, hoe je het wil en wanneer je het wil.
Een manier om duidelijke en haalbare plannen vast te stellen is SMART.
- Specifiek
- Meetbaar
- Acceptabel
- Realistisch
- Tijdgebonden
Een voorbeeld van een SMART doelstelling is dus bijvoorbeeld:
Ik ga voor december 2023 een sub 2.5uur halve marathon rennen. Hiervoor ga ik 3 keer per week trainen en het schema volgen wat ik gemaakt heb.
Het doel is specifiek (doel is duidelijk), meetbaar (die afstand halen binnen de tijd), realistisch (een halve marathon is me al gelukt, er hoeven maar een paar minuten vanaf), acceptabel (ik ben alleen afhankelijk van mezelf en mijn lichaam) en tijdgebonden (voor december, vanaf nu). SMART dus :).
Leeg je hoofd
Heb jij onrust in je hoofd? Door veel te piekeren, denken en stressen gaat er een hoop tijd verloren.
Vliegen er continu gedachtes rond en weet je de helft van de tijd niet wat je ermee doet?
Dan kan het helpen om regelmatig je gedachtes op te schrijven. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van een dagboek waarin je regelmatig een braindump noteert. Ook kan je bijvoorbeeld Het 6 minuten dagboek of een dankbaarheidsdagboek gebruiken om dagen wat rustiger te starten en/of af te sluiten.
Ik hoor je al denken ‘dit kost alleen maar weer meer tijd‘, maar door je gedachtes regelmatig te noteren, leer je jezelf en je behoeftes kennen.
Iemand die zichzelf goed kent en goed met zichzelf om kan gaan, zal niet zo snel te weinig tijd hebben.
Zelf schrijf ik (naast een dagelijkse braindump) alle to do’tjes die in me op komen direct op. Dan hoef ik er pas weer aan te denken wanneer het tijd is om mijn to do lijstje in te plannen. Met deze gewoonte ben ik een aantal weken geleden gestart en dit heeft mij écht enorm veel geholpen.
>>> Eerder schreef ik al eens een artikel over hoe je rust in je hoofd kunt creëeren. Wil je dat artikel ook lezen? Klik dan hier: Hoe krijg ik rust in mijn hoofd? (11 tips)
Ontwikkel handige gewoontes
Als iets een gewoonte is, hoef je er veel minder over na te denken en dit scheelt tijd.
Een handige gewoonte is dus bijvoorbeeld het maken van to do lijstjes, maar ook opruimgewoontes of sportgewoontes kunnen een hoop rust creëren. Ook kan je er een gewoonte van maken om op vaste momenten aan jouw prioriteiten te werken.
Schrijf het op in je agenda, geef aan dat je een melding wil, en kom de afspraak met jezelf na.
Door van dingen een gewoonte of een routine te maken, hoef je er veel minder over na te denken en is de kans veel groter dat er iets gebeurd.
Iets uitstellen kost ook tijd 😉
