Een van mijn doelen dit jaar is om van koud douchen een gewoonte te maken. Een aantal weken geleden hadden wij tijdelijk geen warm water waardoor ik werd ‘verplicht’ om een koude douche te nemen. Voor die tijd had ik me eigenlijk nooit verdiept in koud douchen en de voordelen hiervan. Tuurlijk wist ik half wel dat koud douchen goed voor je kan zijn, maar ik was veel te gehecht aan een lekkere warme douche om hier echt veel waarde aan te hechten. Ik ging op zoek naar motivatie, redenen om met een positief gevoel die koude douche in te stappen. Snel kwam ik bij De Wim Hof Methode terecht. Ik downloadde de app en kocht het boek om mezelf te motiveren en informeren.
>>> Eerder schreef ik al eens een artikel over de voordelen van koud douchen. Interesse? Klik dan hier: 8 voordelen van koud douchen! Is het gezond?
Ondertussen zijn we een paar maanden verder en douche ik nog steeds 5 keer per week koud. En dit boek heeft mij voldoende redenen gegeven om dit te blijven doen.
Ben jij op zoek naar manieren om je leven te verbeteren? Vind je het interessant om meer te weten over de invloed van kou en ademhaling op je gezondheid? Wil jij je graag beter voelen en vind je het leuk om je kennis te verbreden?
Dan raad ik dit boek zeker aan!
Lees hieronder meer over De Wim Hof Methode en beslis vervolgens of jij het boek ook wilt kopen ;-).
Table of Contents
Wie is Wim Hof?
Wim Hof, ook wel bekend als ‘The Iceman’, is een Nederlandse man met meerdere wereldrecords op zijn naam.
Hij ontwikkelde een methode om tegen kou te kunnen en hier de voordelen van te ervaren.
Zo zat hij onder andere een uur en vijftig minuten tot aan zijn kin in een bak met ijs en beklom hij in zijn zwembroek de Mount Everest tot 7400 meter. Helaas niet tot de top, omdat zijn tenen bevroren waren.
Ook rende hij een marathon in de woestijn in Namibië zonder te drinken en zwom hij meerdere keren onder ijs door. Ohja en hij rende in 2007 ook nog een halve marathon in Finland op blote voeten. Hier was het op dat moment tussen de 20 en 30 graden onder 0.
Momenteel is hij 64 jaar en vindt hij het nog steeds leuk om zichzelf uit te dagen. Zijn methode deelt hij met miljoenen mensen en er zijn talloze succesverhalen te vinden online.
Wat is De Wim Hof Methode?
De Wim Hof Methode bestaat eigenlijk uit 3 onderdelen:
- Ademhaling
- Therapie in de kou
- Mindset en inzet
Een combinatie van bovenstaande 3 punten kan zorgen voor verbazingwekkende veranderingen.
Denk hierbij aan betere sport prestaties, verminderingen van ziektes en al met al gewoon een sterker en jonger lichaam. Ik ga er niet super gedetailleerd op in, dat kan je allemaal in het boek vinden, maar in het kort werkt De Wim Hof Methode als volgt.
Ademhaling
Iedereen ademt (als het goed is), maar waarschijnlijk onderschat je de voordelen van bewust en écht goed ademhalen. Voordelen: meer energie, minder stress en het kan ook nog je immuunsysteem beïnvloeden (wimhofmethode..com, wikipedia).
In het boek worden verschillende ademhalingstechnieken gedeeld.
Therapie in de kou
Het volgende onderdeel van de Wim Hof Methode is de kou. Jezelf blootstellen aan kou heeft ook verschillende voordelen die worden gedeeld in het boek. Denk aan een koude douche, een ijsbad of buiten zitten in je onderbroek (in de winter dan wel).
Mindset en inzet
En dan als laatste punt: mindset en inzet.
Je zult niet direct resultaten boeken en de methode gaat niet vanzelf. Je zult motivatie en discipline moeten hebben om de methode volledig te beheersen.
De Wim Hof Methode – overstijg jezelf met The Ice Man
Oke even snel wat algemene feitjes over het boek zelf.
Ik kocht het boek bij Bol.com.
Het boek heeft in totaal 256 bladzijdes, onderverdeeld in 13 hoofdstukken plus voorwoord, woord vooraf, nawoord, dankwoord, meest gestelde vragen, verklarende waardenlijst, meer lezen, fotoverantwoording, over de schrijver en eindnoten.
Het exemplaar dat ik gekocht heb, kwam in 2023 uit, maar oorspronkelijk is het boek in 2020 uitgegeven.
In het boek vind je veel tekst met hier en daar een afbeelding.
Ook vind je verdere uitleg in een soort van grijze boxen, wat ik persoonlijk erg fijn lezen vind (zoals ook de afbeelding bij ‘1. De Wim Hof Methode word duidelijk uitgelegd’).
Mijn mening over het boek
Aangezien dit een review is, moet ik ook mijn mening nog delen over het boek natuurlijk.
Over het algemeen ben ik erg tevreden met mijn aankoop.
Sowieso vind ik het onderwerp heel erg interessant en vond ik het heel erg boeiend om meer te lezen over het leven en de methode van Wim Hof. Maar ook merkte ik al snel dat ik de schrijfstijl erg fijn vond.
Daarnaast waren er nog 3 punten die ik erg fijn en positief vond.
1. De Wim Hof Methode word duidelijk uitgelegd
Ik kocht het boek om 2 redenen:
- Zelf stappen ondernemen om me fitter te voelen (door middel van de Wim Hof Methode wellicht).
- Meer informatie over waarom en hoe de methode werkt.
En beiden punten werden enorm duidelijk besproken en uitgelegd.
Er is een duidelijk stappenplan te vinden in het boek van de methode en hoe je deze het beste kunt uitvoeren. Daarnaast worden er ook verschillende variaties gedeeld. Al met al vond ik het best een compleet verhaal.
2. Bewijs word geleverd
Hij benoemt meerdere voorbeelden in het boek van mensen die lijden aan auto-immuunziekten en andere slopende aandoeningen die genezen zijn door het toepassen van de Wim Hof Methode.
Door de tien weken durende onlinecursus van Wim te volgen, lukte het me om me weer met mijn lichaam te verbinden en vond er binnen een paar weken tijd een diepgaande genezing plaats. Ik voelde me als herboren en heb daardoor nu geen enkel symptoom van mijn colitis ulcerosa meer.
Stuk van een verhaal terug te vinden in het boek (blz. 132)
Daarnaast gebruikt hij ook zijn eigen lichaam als voorbeeld en deelt hij resultaten van de tientallen onderzoeken die hij is ondergaan.
In het begin ben je mogelijk sceptisch, maar na het lezen van het boek ga je toch wel geloven dat er ergens haast wel een kern van waarheid moet zijn. Alhoewel het allemaal ook nog wel te mooi om waar te zijn lijkt.
Ik ging uiteindelijk toch wel het nut zien van een koude douche nemen en uitgebreid ademhalen.
3. Zeer indrukwekkende prestaties
Ja, ik noemde de prestaties hierboven ook al natuurlijk, maar die Wim Hof die heeft nogal wat dingen gedaan in zijn leven.
Ik sta nog op het punt dat 2 minuten koud douchen nog niet van harte gaat, dus zwemmen onder ijs of echt in een ijsbad zitten voor bijna 2 uur klinkt voor mij nog als een wonder.
Stiekem vond ik dat allemaal best interessant en motiverend om te lezen.
Respect!
Wil je De Wim Hof Methode ook kopen?
Je hebt in dit artikel al een aantal links voorbij zien komen om het boek aan te schaffen bij Bol.com.
Als je het boe gaat kopen, zou ik het heel erg fijn vinden als je een link van mijn website gebruikt ;-). Op die manier ontvang ik een klein bedrag wanneer jij het boek koopt (en nee, jij hoeft niet meer te betalen dan anders).
