Of je het nou wilt of niet, tegenslagen zal je tegenkomen in je leven. Je kunt ze helaas niet vermijden. In plaats van jezelf dus op te sluiten in je kamer (in de hoop toch die tegenslagen te ontwijken), kun je dus beter maar een manier ontdekken hoe jij het beste kunt omgaan met tegenslagen. Ja, jij, want uiteindelijk is er niet één manier die voor iedereen geldt.
Ook in dit verhaal is iedereen zijn of haar eigen persoon. Iedereen heeft een eigen persoonlijkheid en zal dus op een andere manier reageren op een bepaalde situatie.
Is er laatst iets naars gebeurt en wil je graag weten wat je kunt doen om weer wat beter in je vel te zitten? Of wil je juist goed voorbereid zijn voor als er in de toekomst iets gebeurd?
In dit artikel deel ik 10 makkelijk toepasbare tips voor omgaan met tegenslagen. Mogelijk passen niet alle 10 tips bij jou, maar hoogstwaarschijnlijk zul je wel wat bruikbare inzichten kunnen terugvinden in dit artikel!
Table of Contents
Kap je emoties niet af
Wanneer jij je emoties er niet laat zijn, zal je nooit leren om met je emoties om te kunnen gaan.
Momenteel ben ik een boek aan het lezen genaamd Mindgym, sportschool voor je geest, geschreven door Wouter de Jong. Dit boek is geschreven om de lezer methodes aan te leren om na 12 weken meer focus, rust en energie te ervaren.
In week 3 staat ‘omgaan met gedachten en emoties‘ centraal.
Hierin deelt de schrijver onder andere het volgende:
Emoties zetten aan tot actie, bereiden ons voor om (snel) te kunnen handelen. Als ze prettig aanvoelen, leren ze je dat je dit vaker moet doen of moet blijven doen; als ze onprettig aanvoelen, is de boodschap dat je er ver van moet blijven of iets aan de situatie moet veranderen. Emoties hebben dus het beste met ons voor, ook als ze onaangenaam aanvoelen.
Mindgym, sportschool voor je geest, geschreven door Wouter de Jong (blz. 64)
Wees dus bewust van hoe jij momenteel omgaat met je emoties. Verdring je ze of verdrink je juist in je emoties?
Accepteer wat er gebeurd
Net als dat je je emoties er moet laten zijn en moet accepteren, is het ook belangrijk dat je de situatie accepteert.
Over wat voor een tegenslag we het momenteel ook hebben. Het is gebeurd.
Denken over ‘wat als ik dit had gedaan...’ of ‘wat als we daar niet waren geweest…‘, heeft gewoon geen nut.
Het is gebeurd, accepteer de situatie, en kijk wat je kan doen om verder te gaan.
Schuld is niet belangrijk
Ook heeft het bijna nooit nut om mensen de schuld te geven.
Ga vooral jezelf de schuld niet geven over dingen waarover je achteraf misschien denkt ‘Ah shit, ik had dat moeten doen…‘, maar vooraf heb je geen idee hoe iets gaat lopen.
Deze tip heeft eigenlijk ook gewoon deels te maken met het accepteren van de situatie. Accepteer wat er aan de hand is en focus je vervolgens op de toekomst.
Kan je er misschien iets van leren?
Een reden om wel terug te willen kijken, is om te ontdekken of je iets hebt kunnen leren van deze pijnlijke ervaring.
Je leert jezelf hoogstwaarschijnlijk beter kennen. Je leert namelijk hoe jij reageert op dit soort situaties. Ben je hier blij mee of wil je toch leren hoe je beter om kunt gaan met tegenslagen?
Ook kan je wat leren van de situatie zelf. Hoe zit het leven in elkaar? Hoe reageer jij erop?
Probeer zo’n tegenslag uiteindelijk te zien als iets positiefs.
Je hebt het meegemaakt, je weet hoe het werkt nu en hoe jij erop reageert. Zie dit als een leermoment en doe ermee wat je wilt.
Relativeren
Weet je wat mij altijd enorm veel rust brengt? De gedachte dat ik maar één persoon ben van de 8 miljard.
Iedereen houdt zich vooral bezig met zijn eigen problemen en leven en niet met die van jou. Wat jij doet en meemaakt is eigenlijk maar iets heel erg kleins. Tuurlijk kan het voor jou super veel betekenen, en zoals eerder gezegd, moet je je emoties en de situatie accepteren, maar maak je het probleem misschien groter dan dat het is?
Ik kan natuurlijk niet ruiken waar je mee zit, maar lang niet elke tegenslag is zo erg dat je er nog weken, maanden of jaren mee moet zitten.
Bekijk de situatie van een afstandje en hopelijk zie je snel genoeg in dat het allemaal toch niet zo erg is als dat je nu misschien denkt.
Gun jezelf de tijd en rust
Jij bent de hoofdpersoon in je eigen leven. Mensen komen en gaan, en ja mensen zullen om je geven, maar uiteindelijk kun je écht alleen maar op jezelf rekenen.
Wees dus ten alle tijden lief voor jezelf, aangezien je dat nooit van een ander kunt garanderen.
Jaja, klinkt allemaal weer stom, maar waarom zijn we eigenlijk altijd zo streng voor onszelf?
Als wij tijd en rust nodig hebben om de draad weer op te pakken, dan moeten wij onszelf dat gunnen. We hoeven onszelf niet altijd te pushen.
Wanneer je beste vriendin in een soortgelijke situatie zit, dan zou jij dat ook aanraden ;-).
Omgaan met tegenslagen door te schrijven
>>> Eerder schreef ik al eens een artikel over de voordelen die ik ervoor door te schrijven en wat en hoe ik schrijf. Wil je dat artikel ook lezen? Klik dan hier: Ontwikkel een positieve mindset met schrijven!
Je gedachtes uitschrijven kan enorm veel voordelen met zich meebrengen.
Het geeft rust in je hoofd, je kunt je gedachtes een plaats geven en je leert jezelf oprecht een stuk beter kennen.
Sinds ik ben begonnen met schrijven heb ik ontdekt wat ik wil met mijn leven, hoe en wie ik wil zijn en heb ik een plan opgezet om daar te komen.
Zelf schrijf ik momenteel in Het 6 minuten succesjournal en eerder heb ik ook in Het 6 minuten dagboek geschreven.
Het dagboek is voornamelijk gericht op een positieve mindset en het verbeteren van je mentale gezondheid. Die variant kan ik je dus zeker aanraden bij het omgaan met tegenslagen.
Het 6 minuten dagboek kan je onder andere kopen bij Bol.com door hier te klikken :-).
Wil je ook gaan kijken naar het behalen van doelen en productiviteit, dan kan Het 6 minuten succesjournal wat voor jou zijn.
Wil je liever Het 6 minuten succesjournal bekijken? Dan kan je hier klikken!
Tuurlijk kun je er ook gewoon voor kiezen om een mooi (of lelijk) schriftje te kopen en je gedachten hierop te schrijven. Of je houdt het bij op je mobiel. Alleen jij kan beslissen wat het beste bij jou past en welke methode jij het beste vol kunt houden :-).
Focus je op het positieve
Alles in het leven is uiteindelijk natuurlijk een stuk leuker wanneer jij je focust op het positieve. Gok dat de meeste mensen het hier wel mee eens zijn.
Wanneer jij je kunt focussen op het positieve, zul je ook een stuk makkelijker om kunnen gaan met tegenslagen. Je vindt een leermoment of je focust je op de leuke dingen die gebeurt zijn (net voor, net na, of misschien zelfs nog tijdens een iets mindere tijd).
Uiteindelijk is er eigenlijk altijd wel iets om blij mee te zijn. Alleen soms is het wat moeilijker om je hierop te focussen.
Het kan helpen om dagelijks dankbaarheden te noteren. Door hier een gewoonte van te maken, ga je dankbaarder in het leven staan. Hierdoor zul je ook kleinere dingen steeds meer gaan waarderen.
De zon schijnt, je hebt een lekker ontbijtje of je bent geslaagd voor je rijexamen.
Noteer het en je zult vanzelf leren om positiever in het leven te staan,
Wat houd je tegen?
Het leven gaat door
Een paar maanden terug alweer was ik een YouTube video aan het kijken van een persoon die altijd vrolijk lijkt te zijn.
Tuurlijk is ze niet altijd vrolijk, maar ze vertelt wel dat ze oprecht haar best doet om in mindere tijden zo snel mogelijk weer vrolijk te zijn. Waarom? Het leven gaat door en je leeft maar één keer! Wat is het nut van je rot voelen? Het is allemaal gemiste tijd die je niet meer in kunt halen.
Mensen komen en gaan. Weet jij de namen van alle vier je overgrootouders? Ik niet.
Over, wat zou het zijn, 100 jaar weet niemand meer wie je bent (ja of je moet een of ander beroemd persoon zijn natuurlijk).
Maak problemen niet groter dan dat ze zijn. Durf risico’s te nemen, durf jezelf voor schut te zetten en probeer zoveel mogelijk uit het leven te halen.
Laat anderen je helpen
Dan zijn we alweer bij mijn laatste tip: laat anderen je helpen.
Ik weet het, eerder schreef ik nog dat je alleen op jezelf kunt vertrouwen. En hier ben ik het ook mee eens. Jijzelf bent de belangrijkste persoon. Als je niet voor jezelf zorgt, kun je ook niet voor een ander zorgen.
Toch is het zeker niet erg om open te staan voor hulp. Je kunt denken aan hulp van familie en/of vrienden, maar ook bijvoorbeeld een psycholoog. Je bent het waard.
Spreek je gedachtes uit, deel hoe een ander je zou kunnen helpen en voel de warmte van de mensen om je heen :-).
