Ontwikkel een positieve mindset met schrijven!

Ik heb het al vaker gedeeld op mijn website, en ik sta hier nog steeds volledig achter. Schrijven kan je leven veranderen. Schrijven over je dag, over je plannen, dankbaarheden, affirmaties, ga zo maar door. Elke dag schrijf ik in twee verschillende schriftjes, een telt als planner en de ander is het 6 minuten dagboek. Door het schrijven is mijn mindset in een jaar tijd een stuk positiever geworden. Waar schrijf ik precies over in mijn dagboek en in mijn planner? En waarom?

Na ruim een jaar ervaring opdoen, schrijven, lezen van mindset boeken en nog meer schrijven, ben ik erachter gekomen wat bij mij past.

Waarom schrijf ik? Voor een positieve mindset en het behalen van mijn doelen!

Hopelijk haal jij inspiratie uit mijn ervaringen. Snel zal jij ontdekken welke manier van schrijven het beste bij jou past!

Mijn ervaringen met schrijven voor mijn mindset

In mei 2021 ben ik voor het eerst in een schriftje gaan schrijven.

Dit was een schriftje van een euro, gekocht bij de Action.

Corona was op dit moment in volle gang. Met al deze extra tijd had ik ook veel te veel tijd voor mezelf en mijn gedachtes.

Ik voelde me doelloos.

Ik had geen werk, was net klaar met studeren en deed de hele dag eigenlijk niets.

Daarnaast zat ik midden in een eetstoornis en was ik emotioneel behoorlijk instabiel. Mijn vriend vertelde me later dat de buren zich regelmatig zorgen maakten om me. Blijkbaar zijn de muren niet zo dik als ik gehoopt had.

Ja, ik zat er echt voor een aantal maanden behoorlijk doorheen.

Er moest iets veranderen…

Schrijven was voor mij een manier om te ontdekken wat ik nou eigenlijk wil in mijn leven. Wat wil ik bereiken en wie wil ik zijn?

Het antwoord op deze vragen kreeg ik echt niet direct. Ik schreef heel onregelmatig en wist eigenlijk ook niet zo goed waar ik over moest schrijven wanneer ik dit wel deed.

Ik begon op te schrijven wat ik die dag gedaan had en hoe ik me voelde die dag.

Dat gaf al rust in mijn hoofd.

Daarna ging ik to-do lijstjes noteren. Wat wil ik vandaag doen? Ik stelde alleen maar korte termijndoelen op voor mezelf, want wist ik veel wat ik nou écht wil in de toekomst.

Door het schrijven werd ik zelfbewuster en wist ik wel dat ik meer wilde dan dat ik had.

Pas toen ik me meer ben gaan verdiepen in het verbeteren en veranderen van mijn mindset, kwam er een patroon in mijn manier van schrijven.

Ik ontdekte wat voor mij werkte. En als ik alle zelfhulpboeken moet geloven die ik in de tussentijd gelezen heb, werkt het voor miljoenen andere mensen.

Waar kan je dan zoal over schrijven?

Je kunt over van alles schrijven. Waarover precies is natuurlijk compleet afhankelijk van wat je ermee wilt bereiken.

Zoals eerder vermeld, ben ik begonnen met schrijven om mijn mindset te verbeteren en doelen te stellen en te behalen.

Uiteindelijk hangen deze twee punten vaak samen natuurlijk. Wanneer jij je mindset verbeterd zul je sneller je doelen behalen. En wanneer jij je doelen behaald, zal je meer vertrouwen krijgen in jezelf en zal mogelijk je mindset ook verbeteren.

Toch ga ik ze voor nu even als twee aparte zaken bespreken.

Schrijven om je mindset te verbeteren

Hoe kan schrijven je helpen om je mindset te verbeteren?

Het lijkt misschien nu nog moeilijk om te geloven, maar als je elke dag stilstaat bij de volgende punten zul je veel positiever in het leven gaan staan.

Dankbaarheden

Elke dag dankbaarheden noteren brengt talloze voordelen met zich mee. Snel zul je je realiseren dat je al best wat hebt in je leven om dankbaar voor te zijn.

Met dankbaarheid richt je de aandacht op het goede in het leven. Hierdoor krijg je vanzelf een meer optimistische kijk op het leven.

Schrijf positieve affirmatie op om je mindset te verbeteren

Door consequent jezelf een bepaalde gedachte toe te zeggen, kan je je hersenen trainen om hierin te gaan geloven.

Voorbeelden van positieve affirmaties zijn bijvoorbeeld:

• Ik verdien elke maand €3000.
• Ik houd van mezelf en doe daarom wat goed voelt.
• Ik ben trots op mezelf.

Wanneer jij jezelf elke dag iets positiefs vertelt met passie en liefde, zal het in je hoofd geprogrammeerd worden. Je moet de affirmatie wel met gevoel uitspreken en alsof het al zo is.

Schrijf elke dag dezelfde affirmatie op, of elke dag een ander. Dat maakt niet uit. Doe wat goed voelt en je zult resultaten boeken.

Leuke dingen die je gedaan hebt die dag

Door elke dag stil te staan bij de leuke dingen die je gedaan hebt die dag, zal je al snel inzien dat je meer leuke dingen doet en hebt dan je je misschien realiseert.

Weer focus je je hiermee op het positieve.

Geef vandaag een cijfer en beschrijf het in één woord

Dit schrijf je binnen 2 seconde op, maar kan je enorm veel inzichten brengen.

Gaat het steeds beter met je of toch juist niet?

In een oogopslag kan jij terugzien hoe jij je de afgelopen tijd gevoeld hebt.

Wil je verder nog iets kwijt?

Soms heb je het gevoel dat je toch nog iets anders op papier wilt zetten. Misschien zit je ergens heel erg mee en wil je je gedachtes even kwijt.

Ook daar gebruik ik mijn schriftje voor. Op die manier heb ik mezelf heel erg goed leren kennen.

Schrijven om je doelen te stellen en te behalen

Wanneer je jezelf beter leert kennen en beter in je vel zit, zal je al snel merken dat je productiever en positiever word.

Je zult gaan geloven in jezelf. Dit maakt het mogelijk om doelen te gaan stellen.

Zoals ik al eerder typte, mindset en doelen stellen zijn niet twee volledig aparte onderwerpen. Zo kan je affirmaties bijvoorbeeld ook heel erg goed inzetten om je doelen te behalen. Een combinatie van de twee is in mijn ogen het beste :-).

Langetermijndoelen stellen

Ja, die zag je waarschijnlijk wel aankomen. Wat is jouw missie? Wat wil je bereiken? Wat zijn lange termijndoelen die jou een warm gevoel geven?

Het is geen examen. Je mag jouw doel op elk moment ook weer aanpassen. Toch is het belangrijk om te weten waar jij naartoe gaat. Hoe je er komt, zie je vanzelf wel, maar zonder doel voor ogen kan je ook geen kleine stapjes nemen.

Wil je graag een boek schrijven? Miljonair worden? Een wereldreis maken? Of een partner? Schrijf het op!

Heb je moeite om doelen te bedenken die bij jou passen? Boeken zoals ‘Master Your Mindset‘ en ‘Manifesteren kun je leren‘ kunnen je helpen om lange termijn doelen op te stellen. Ook maken ze duidelijk waarom het zo belangrijk is om te weten wat je nou écht wilt en wie je nou écht wilt zijn.

>>> Ook heb ik er eerder een artikel over geschreven. Interesse? -> Wat wil je bereiken met jouw leven? Leef je droomleven!

Wat kan je vandaag doen om weer een stapje dichterbij jouw doel te komen?

Vervolgens noteer je elke dag welke kleine stap je nu kunt nemen om dichterbij jouw doel te komen. Misschien ken je iemand die ook een boek geschreven heeft of een verre reis gemaakt heeft. Plan een gesprek in met deze persoon. Schrijf je in op een datingapp of koop een zelfhulpboek.

Welke eerste, laagdrempelige, stap kan jij zetten vandaag?

Korte termijndoelen stellen

Mocht je toch nog moeite hebben met het bepalen van je missie, dan kun je er ook voor kiezen om eerst alleen korte termijndoelen te stellen voor jezelf.

Persoonlijk doe ik het allebei :-).

Zowel maandelijks, als wekelijks bepaal ik korte termijndoelen voor mezelf.

Wanneer ik bepaalde acties kan afstrepen in een mooi boekje, motiveert mij dit om door te gaan. Het is toch zonde als er acties open blijven staan voor die maand of week.

Dit zijn lang niet altijd doelen die mijn ‘levensmissie’ ondersteunen.

Vaak wel, maar niet altijd.

Denk bijvoorbeeld aan voldoende beweging, het schrijven van artikelen, het onderhouden van een social media account of het lezen van een zelfhulpboek. Maar ook een afspraak maken bij de tandarts, langs een vriend of vriendin gaan en een vakantie boeken kan hierbij genoteerd worden.

Zelf werk ik ook elke maandag van 08:00 uur tot 17:00 uur. Dit schrijf ik niet op aangezien dit iets is wat ik toch wel ga doen. Ik zet dus niet letterlijk mijn hele week op papier. Als jij dit liever wel doet dan houd ik je natuurlijk niet tegen ;-).

Wat wil je dat er die maand/week gebeurd? Schrijf het op!

Wat wil je vandaag doen? Maak een to-do lijstje

Op een dag doe je ook veel dingen die je vooraf misschien niet zo belangrijk vond, maar die dan toch moeten gebeuren.

Hoe is dit anders dan jouw maanddoelen en weekdoelen? Nou, op een to-do lijstje schrijf ik bijvoorbeeld ook schoonmaakklusjes. Ook simpelweg ‘opzet maken artikel …’ kan hier bijvoorbeeld opstaan. Dus een soort subdoel van de punten die ik dan weer wel benoem in mijn week- en maandplanning. Het is echt een complete lijst die je de avond van te voren of de ochtend zelf samenstelt.

Je kunt natuurlijk niet een maand super gedetailleerd vooruit plannen. Op de dag zelf gaat dit al een stuk beter ;-).

Nieuwe gewoontes aanleren

Elke maand houd ik ook ruimte vrij om nieuwe gewoontes aan te leren. Dit doe ik niet elke maand.

Ik heb er gewoon niet elke maand behoefte aan om mezelf weer op zo’n manier uit te dagen.

Toch is er wel altijd ruimte voor in mijn schriftje (of in dit geval in ‘Het 6 minuten dagboek’).

Welke gewoonte wil jij jezelf aanleren? Wil je bijvoorbeeld elke ochtend om 6 uur opstaan? Elke ochtend een plank van 60 seconde doen? Geen frisdrank drinken? Vink een maand lang aan of je je aan jouw doelstelling gehouden hebt of niet om jezelf dat kleine beetje extra motivatie te geven.

Het 6 minuten dagboek komt dichtbij mijn wensen

Op dit moment schrijf ik dus ook in het 6 minuten dagboek.

Elke ochtend en elke avond pak ik het boek er 3 minuten bij en beantwoord ik de volgende vragen:

Ochtend:

1. Ik ben dankbaar voor…
2. Zo ga ik van vandaag een geweldige dag maken
3. Positieve affirmatie

Avond:

1. Mijn goede daad van vandaag
2. Wat ik aan mezelf kan verbeteren
3. Leuke dingen die ik heb meegemaakt

Elke week beantwoord ik vragen zoals:

• Wat zou je doen als je een dag van geslacht kon veranderen? Waar kijk je het meest naar uit?
• Wat is volgens jou het mooiste van ouder worden?
• Laten we even teruggaan in de tijd: als je jezelf van tien jaar geleden kon bellen en dertig seconden lang mocht praten, welk advies zou je jezelf dan geven?

En elke maand is er een controle en gewoonte tracker. Hier geef je bepaalde aspecten in je leven zoals creativiteit, geldzaken en relatie een cijfer. Ook houd je hier gewoontes bij (die je wel ook dagelijks afvinkt).

Het mist wel iets voor mij

Best wat overeenkomsten, maar voor mijn wensen niet 100% compleet.

Daarom gebruik ik dus mijn tweede schrift. Hierin noteer ik onder andere to-do lijstjes, doelen, cijfers voor mijn dagen en extra dingen die ik graag op dat moment nog wil noteren.

In een perfecte wereld is er dan ook een boekje die dit allemaal combineert :-).

Mijn zoektocht naar het perfecte boekje

Tot op het heden heb ik nog geen boekje gevonden die al deze punten samenbrengt.

Erg vervelend natuurlijk.

Daarom zit ik momenteel midden in het proces om zelf mijn perfecte mindset planner te maken.

Is er iets wat jij graag terugziet in een perfecte mindset planner? Waar wil jij graag over schrijven voor je mindset? Laat het alsjeblieft weten door een reactie te plaatsen. Ik hoor super graag van jullie :-)!