Je hebt een zware dag achter de rug. Je voelt je ruk, je bent enorm moe en het liefste plof je direct neer op de bank met een bak ijs en Netflix. Toch besluit je om een rondje te gaan hardlopen en tijdens het rennen kom je tot een irritante conclusie: je voelt je een stuk beter. Waarom is sporten zo goed voor je mentale gezondheid? Waarom kan het je mood op de korte en de lange termijn verbeteren?
Mocht je nog een reden zoeken om te gaan sporten, lees dan dit artikel en je wilt direct je sportkleding aantrekken :-).
Je bent trots op jezelf
Ook al heb je er van te voren geen zin in, achteraf ben je toch altijd wel trots dat je het weer gedaan hebt.
Had ik zin om in de kou 7km te gaan hardlopen vandaag? Zeker niet! Ben ik trots op mezelf dat ik het toch gedaan heb? Uhhh ja!
Je herkent dit vast. Achteraf ben je altijd blij dat je het gedaan hebt en heb je de rest van de dag een trots en voldaan gevoel.
Uitdagingen
En je kunt al helemaal een voldaan gevoel creëeren als je jezelf uitdaagt om beter te worden. Het stellen van doelen en uitdagingen op zich is al goed voor je mentale gezondheid.
Door jezelf uit te dagen, blijf je groeien. En als je het mij vraagt is dat een van de vetste dingen van het leven.
Je kunt je op meerdere manieren uitdagen tijdens het sporten.
Denk aan push ups, pull ups, het rennen van een marathon of het winnen van een wedstrijd. Daag jezelf uit, blijf gemotiveerd en je zult merken dat je steeds beter word. Je bent weer trots op jezelf en je gaat je beter voelen over jezelf. En dan begin je weer opnieuw :-).
>>> Zelf ben ik op dit moment bezig met het trainen voor een marathon. Het is zwaar maar ik heb in tijden niet meer zo goed in mijn vel gezeten. Wil je weten waarom ik een marathon wil lopen? Lees dat artikel hier: Waarom wil ik een marathon lopen?
Plezier
Daarnaast is er nog een simpele reden waarom sporten goed is voor je mentale gezondheid: plezier!
Het klinkt misschien onwerkelijk, maar de kans is groot dat er een vorm van sporten is waar jij plezier uit kunt halen. Sport samen met je vrienden, ga dansen in je woonkamer of daag jezelf uit met een vechtsport. Zoek iets uit wat jij leuk vind. Van leuke dingen doen, word iedereen gelukkig.
Zelfverzekerdheid
Door te bewegen en jezelf uit te dagen op het gebied van sport, vergroot je ook je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Hierdoor raak je weer meer gemotiveerd om te bewegen. Meer beweging betekend weer meer gevoel voor eigenwaarde en zelfvertrouwen en zo ga je dan de cirkel steeds rond.
Meer zelfvertrouwen is een groot onderdeel van een goede mentale gezondheid. Je gaat mentaal beter in je vel zitten, omdat je fysiek beter in je vel zit.
Voor je het weet ben je verslaafd aan sport. Of aan het gevoel dat je krijgt tijdens en na het sporten.
Sporten verminderd stress
Wanneer je echt last hebt van stress, dan heb je misschien juist helemaal geen zin om te sporten. En toch is dit het perfecte moment om je sportkleding aan te trekken. Het is namelijk bewezen dat bewegen een ideaal medicijn kan zijn tegen stress.
Met sporten train je de afgifte van stresshormonen. Hierdoor kan je lichaam beter met nieuwe stressmomenten omgaan. Dit lukt je natuurlijk niet al met het doen van 1 oefening. Maar niet getreurd, want ook na 1 training kan je je al een stuk beter voelen.
Zo komen bijvoorbeeld bij duursporten van 30 tot 60 minuten endorfine en serotonine vrij. Dit zijn stress verminderende hormonen die zorgen voor dat fijne after workout gevoel.
>>> Wil je weten wat nog meer helpt bij het verminderen van stress? Lees dan dit artikel: Stress verminderen doe je snel met deze tips!
