Het is tijd voor verandering. De afgelopen maanden heb ik mijn dromen en doelen uit het oog verloren en het is hoog tijd om hier verandering in te brengen. Maandenlang ging ik naar bed met een onvoldaan gevoel. Met een gevoel alsof ik niet gedaan had die dag wat ik had kunnen doen. Daarom ging ik een uitdaging aan met mezelf. Om de dag goed te starten besloot ik de wekker één uur eerder te zetten dan normaal. Ik bedacht een challenge: ‘een week lang om 6 uur opstaan‘, en dit is hoe deze week verliep.
Wanneer jij dit artikel leest, ben jij waarschijnlijk ook op zoek naar een oplossing. Je bent op zoek naar een manier om je leven te verbeteren. Je voelt je mogelijk energieloos, snel afgeleid en doelloos. Daarnaast lig je elke avond weer met een onvoldaan gevoel in je bed. Klinkt dit bekend?
Hier worstelde ik dus ook al een aantal maanden mee. Tot op het heden vond ik ook niet de motivatie om hier iets aan te doen.
Gelukkig is het moment nu daar.
Ik besloot mijn wekker een uur eerder te zetten. Hierdoor zou ik één uur extra de tijd hebben om aan mijn langere termijn doelen te werken.
Echter, (spoiler alert) de hoeveelheid extra voordelen die volgde, zag ik niet aankomen.
Table of Contents
Waarom ben ik toe aan verandering?
Hierboven beschreef ik het al kort.
Maandenlang ging ik onvoldaan naar bed, omdat ik niet gedaan had die dag wat ik had willen doen.
De laatste tijd is mijn leven weer redelijk gevuld met sociale activiteiten. Dit is natuurlijk super leuk en gezellig, echter hierdoor verlies ik wel de lange termijn doelen uit het oog.
Voor mij is werken waar ik nu werk voor de rest van mijn leven gewoon geen optie.
Ik wil een stuk vrijer gaan leven en dit gebeurd natuurlijk niet vanzelf.
Daarom ben ik opzoek naar die motivatie en discipline die ik eind 2021 gevonden had.
Ik ben drastisch toe aan verandering.
Om deze motivatie en discipline te vinden, leek het mij super leuk om een challenge aan te gaan met mezelf: Een week lang om 6 uur opstaan.
Dit gaf mij elke dag weer minimaal een uur extra de tijd om te werken aan mezelf.
Een super goede eerste stap dus al zeg ik het zelf.
De beloofde voordelen van om 6 uur opstaan
Tuurlijk had ik zo hier en daar wel al een aantal artikelen gelezen over eerder opstaan en welke voordelen hier aangekoppeld zouden zijn.
Ik zou hieronder de (wat mij betreft) belangrijkste voordelen met jullie delen:
- De meeste mensen zijn ’s ochtends productiever;
- Je bent ook productiever gedurende de rest van de dag als je de dag productief start;
- Daarnaast zal je gezonder gaan eten wanneer je vroeg opstaan;
- Je hebt meer tijd voor jezelf;
- Je kunt beter slapen;
- Moet je met de auto naar je werk? Dan kan je files vermijden door eerder te vertrekken;
- Je hebt tijd om ’s ochtends te sporten;
- Ook wordt het ervaren van minder stress beloofd.
Na het lezen van de artikelen en het noteren van de beloofde voordelen, had ik de motivatie gevonden om het eens uit te proberen.
Ik stond dus een week lang om 6 uur op, ook in het weekend.
Dit is een uur eerder dan een ‘normale’ doordeweekse dag, en 3 uur eerder dan een weekend dag.
En dit is hoe het verliep.
Hoe zagen mijn ochtenden eruit deze week?
Ik stond van maandag tot en met zondag om 6 uur ’s ochtends op.
Dit plan bedacht ik zondagavond om half 12 toen ik net op bed lag. Geen ideaal begin van de challenge. Klopt.
Echter, ik was vastberaden en wilde de challenge niet verder uitstellen.
Ik wilde het gaan uitproberen, en wel direct: een week lang om 6 uur opstaan.
De ochtenden deze week waren als volgt gevuld:
Het lezen van zelfhulpboeken heeft mijn ochtenden het meest gevuld
Ik was al een tijdje van plan om het boek ‘Je Bent Zoals Je Denkt‘ van Michael Pilarzyk te lezen. Dit is deze week eindelijk gelukt. Het ging ook verbazingwekkend makkelijk. Binnen twee dagen was dit boek al uit en vond ik alleen maar meer motivatie om door te gaan met deze challenge.
Diezelfde week schreef ik er zelf al een review over. Hierover later meer.
Vanaf woensdag ben ik het boek ‘Miracle Morning‘ van Hal Elrod gaan lezen. Ook deze ging diezelfde week nog uit.
In dit boek worden 6 gewoontes gedeeld die je in je ochtendroutine kan verwerken om je leven succesvoller te maken:
- Stilte
- Visualisatie
- Affirmaties
- Beweging
- Lezen
- Schrijven
Een aantal van deze gewoontes kwamen al direct terug in deze week waarin ik om 6 uur opstond.
Echter, momenteel volg ik nog de Miracle Morning 30 dagen challenge die besproken wordt in dit boek.
Tijdens deze challenge ga ik 30 dagen lang bovenstaande gewoontes terug laten keren in mijn ochtenden. Hierbij hoop ik de beloofde resultaten van Hal Elrod te gaan realiseren. Als ik nu al een conclusie moet trekken met hoe ik me nu voel, ziet het er zeer positief uit.
Ook schreef ik elke ochtend in een dagboek
Hiervoor gebruik ik twee verschillende boekjes.
Het 6 Minuten Dagboek
Zelf schrijf ik nu al een tijdje in het 6 minuten dagboek. De laatste tijd niet meer elke dag, maar dit probeer ik vanaf nu dus wel weer op te pakken.
In het 6 minuten dagboek beantwoord je elke dag 6 korte vragen. 3 in de ochtend en 3 in de avond. Door elke dag stil te staan bij deze vragen, zal je je dagen productiever gaan inrichten en een positieve mindset ontwikkelen.
Een random leeg schriftje
Daarnaast schrijf ik graag ook nog in een leeg schriftje, omdat dit je echt de ruimte geeft om te schrijven waarover je zelf wilt.
Het belangrijkste onderdeel wat ik hierin noteer zijn mijn doelen van die dag.
Wat wil ik deze dag gaan doen? Hoe lang verwacht ik dat dit gaat duren?
Hier noteer ik ook doelen in per week en per maand.
Ook noteer ik per maand een aantal hoogtepunten. Zoals bijvoorbeeld een BBQ met vrienden, het afscheren van mijn haar of een bruiloft.
Ik schrijf als het ware op wat goed voelt.
Even wat woorden tikken voor mijn website
Ook werken aan mijn website kwam een aantal dagen terug in de ochtenden.
Je weet wel, die website waar jij nu een artikel op aan het lezen bent.
De afgelopen tijd heb ik moeite om één artikel per week te schrijven en posten. Dit is natuurlijk geen goed teken. Ik was dan ook blij dat ik hier in de ochtend extra tijd aan kon besteden.
Na het schrijven van mijn to-do lijstjes is mijn motivatie altijd zeer hoog. Dit is dan ook het optimale moment om er gewoon aan te beginnen. Zo schreef ik een aantal honderd woorden alvast in de ochtend. Dit gaf mij meer motivatie om later op de dag weer verder te tikken.
Wat schoonmaakklusjes
Vaak besloot ik om alvast wat huishoudklusjes te doen zoals het schoonmaken van de WC of de was. Hierdoor hoefde ik me hier later op de dag geen zorgen meer over te maken.
Elke ochtend wat beweging
Even naar buiten om een rondje te lopen.
Dit is een gewoonte die ik mezelf jaren geleden aangeleerd heb en die ik niet zo snel meer zie verdwijnen. Net zoals iedere andere ochtend, liep ik deze week elke morgen voor werk een half uurtje. Heerlijk om wat frisse lucht op te snuiven, mijn gedachtes op een rijtje te zetten en de dag zo relaxt mogelijk te starten.
Daarnaast deed ik ook een ochtend een korte workout en verwerkte ik stretchen ook zo nu en dan in mijn extra uur tijd.
Zo zag mijn dinsdagochtend eruit
Nu dat ik kort omschreven heb welke verschillende onderdelen terugkwamen in mijn ochtenden afgelopen week, zal ik eens een specifieker voorbeeld geven.
Zo zag bijvoorbeeld mijn dinsdagochtend eruit:
| 06:00 – 07:00 | Lezen: ‘Je Bent Zoals Je Denkt’ |
| 07:00 – 07:10 | Omkleden & tandenpoetsen |
| 07:10 – 07:20 | Fietsbanden pompen |
| 07:20 – 07:35 | Schrijven in het 6 minuten dagboek en in mijn schriftje |
| 07:35 – 08:15 | Artikel schrijven voor mijn website & ontbijten |
Wat een week lang om 6 uur opstaan mij gebracht heeft
Een week lang om 6 uur opstaan heeft een hoop verandert in mijn leven. Deze veranderingen en verbeteringen wil ik natuurlijk nog met jullie delen.
Om 6 uur opstaan had voornamelijk positieve gevolgen
Opstaan om 6 uur heeft mij een nieuwe vorm van energie gebracht die ik al een tijdje kwijt was.
Zo had ik moeite om elke week een artikel te schrijven voor mijn website en is dit artikel nummer 4 van deze week. Daarnaast heb ik ook 2 zelfhulpboeken gelezen, twee keer hardgelopen deze week en mijn levensdoelen op een rijtje gezet.
Ik heb me in tijden al niet meer zo gemotiveerd gevoeld om mijn eigen perfecte leven te creëren.
Hiervoor bleef ik zo lang mogelijk in bed liggen.
Wel liep ik ’s ochtends nog een rondje buiten. Echter, voor veel andere gewoontes was er geen ruimte in mijn ochtenden.
Nu dat ik een uur eerder opsta en dus een uur langer de tijd heb om mijn dag goed te starten, merk ik dat ik de rest van de dag een stuk beter in mijn vel zit.
Om 6 uur opstaan was niet direct een droom die uitkwam
Zoals ik eerder in dit artikel al benoemde, bedacht ik deze challenge me pas op zondagavond om half 12.
Ik begon de challenge dus direct al met slaap tekort.
Ondanks dat ik super gemotiveerd was en deze nieuwe manier van opstaan me veel energie bracht, voelde ik wel aan mijn ogen dat ik vaak moe was.
Mijn lichaam moet nog wennen aan het nieuwe ritme. Het lukt mij niet om ’s avonds op tijd te slapen, maar ik heb vertrouwen dat dit vanzelf goedkomt.
Ik blijf zeker om 6 uur opstaan
Ondanks dat dit enkel een challenge was voor een week, blijf ik hier zeker mee doorgaan.
Of ik het in de weekenden blijf doen, kan ik niemand beloven. Echter, op doordeweekse dagen gaat mijn wekker zeker weten om 6 uur.
Zoals eerder gemeld ga ik in eerst instantie aan de slag met de Miracle Morning 30 Dagen Challenge. Hier zal ik na deze 30 dagen ook zeker een artikel over schrijven.
Ik hoop hiermee een ochtendroutine te creëren die het beste bij mij past en waar ik de meeste voordelen uit kan halen.
Probeer het zelf ook eens uit!
Om 6 uur opstaan kan voor iedereen de uitkomst zijn. Probeer het dus zelf ook eens uit! Sta een uur eerder op. Of dit nou 6 uur is, of 5 uur, of 8 uur, dat maakt niet uit.
Kies een tijd waardoor jij extra tijd hebt om gezonde gewoontes toe te voegen aan je leven.
Je zult vanzelf de voordelen ervaren hiervan!
Vanaf dat moment wil je nooit meer iets anders :-)!
Pingback: Ontwikkel een positieve mindset met schrijven! - Geld Voor Jezelf