Met focus en ontspanning je doelen behalen, dat is wat de schrijver van het 6 minuten succes journal je beloofd.
We leven in een tijd waarin we onszelf continu willen verbeteren. We willen meer, we willen groter en we willen beter. Het is goed om ambities te hebben en doelen vast te stellen voor jezelf, maar bij velen gaan er een aantal dingen fout. Ze vergeten te genieten van het nu, of hebben überhaupt de focus niet om te werken aan hun doelen. Dit boek helpt je zowel bij ontspanning en bij focus om op een gezonde manier je doelen te behalen.
Zelf schrijf ik nu sinds begin dit jaar elk dag in Het 6 minuten succes journal en ik heb al een aantal dingen opgemerkt. Graag vertel ik jullie wat over het boek en deel ik mijn ervaringen tot nu toe met jullie ;-).
Overweeg jij Het 6 minuten succes journal te kopen of ben je op zoek naar een nieuwe journal die jou kan helpen met het verbeteren van je mindset en leven? Dan is dit artikel (en Het 6 minuten succes journal) mogelijk wel iets voor jou!
Table of Contents
Wat is Het 6 minuten succes journal?
Kortgezegd is Het 6 minuten succes journal een dagboek die jij kunt gebruiken om je mindset te verbeteren en je doelen te behalen.
Elke dag maak jij gerichte notities om productiever, maar ook positiever in het leven te staan.
De eerste 87 pagina’s zijn voornamelijk uitleg en een aantal opdrachten om alvast je belangrijkste waarden op een rijtje te zetten.
Vervolgens ga je aan de slag met het plannen van je maand, week en dag. Het complete boek is 304 bladzijdes dik. Hiervan is bladzijde 88 t/m 279 echt het dagboek gedeelte.
Het theoretische stukje van Het 6 minuten succes journal
Oke, laten we eerst kort even wat dieper ingaan op die eerste 87 bladzijdes.
Deze 87 bladzijdes geven je de theorie achter dit boek.
Waarom werkt Het 6 minuten succesjournal zo goed?
Hij geeft je 6 redenen waarom je het boek geweldig gaat vinden en ook 6 inzichten die je kunnen helpen het boek beter te begrijpen en te gebruiken.
Vervolgens gaat de schrijver redelijk gedetailleerd in op termen zoals focus, gewoonten en waarden. En geeft hij voor alle drie redenen waarom ze zo belangrijk zijn.
In het stukje waarden ga je ook echt al opdrachten maken. Je schrijft bijvoorbeeld je doelen op voor je toekomstige zelf. Ook maak je keuzes tussen verschillende waarden en bepaal je welke het belangrijkste voor jou zijn (zie afbeelding hieronder). Hierdoor is de eerste stap naar een goede focus al gezet.
Nou en dan komt nog de specifieke uitleg over je 6 minuten-routine.
Hierin geeft de schrijver nog wat specifieker de uitleg waarom die dagelijkse 6 minuten zo veel kunnen betekenen en veranderen. Helemaal als je gewoontes zoals een gewoonte-tracker, een to-relaxlijst en dagelijkse focus hierin verwerkt (zoals dus gebeurd in dit boek).
Conclusie is dus eigenlijk heel lomp gezegd dat hij je in het theorie stukje wil duidelijk maken waarom en hoe dit boek voor jou je leven kan gaan veranderen. Waarom krijg je een betere focus en ontspanning als je dit boek gebruikt en hoe kun je het boek het beste gebruiken voor de meest succesvolle resultaten?
Je beantwoord al een aantal eerste vragen waardoor je jouw doelen en waarden op een rijtje zet. Dit kan je vervolgens gebruiken in je week en dagplanningen.
Wat schrijf je zoal op elke dag, week en maand?
Het dagboek is eigenlijk opgedeeld in 3 delen.
Je hebt elke maand ruimte om kort je afspraken te noteren. Ook is dit het moment dat je terugkijkt naar de successen van de afgelopen maand, je voert een maandelijkse controle uit (hoe gaat het met je productiviteit, mindfulness en bijvoorbeeld humeur?) en je geeft jezelf een belangrijk inzicht mee voor de maand erop. Iets wat jij geleerd hebt deze maand waar je mee verder wilt in de toekomst.
Vervolgens kom je bij het week overzicht.
Hier vul je wat gedetailleerder je afspraken en agendapunten in. Ook is er extra ruimte voor aantekeningen en ideeën.
Op de pagina ernaast kan je gewoontes invullen die je graag wilt tracken. Ook is dit het moment dat je je wekelijkse focus bepaald. Aan het einde van de week vul je een zelfreflectie in en noteer je weer kort wat er goed ging en wat je graag anders wilt gaan doen.
En dan komen we bij de dagelijkse 6 minuten.
Sowieso zijn er in dit boek maar 6 dagen in de week. Persoonlijk gebruik ik de 6de dag voor zowel de zaterdag en de zondag, maar het idee is dat je niet elke dag hard aan je doelen hoeft te werken.
Soms kan je ook gewoon even niets doen.
Elke dag (of naja, 6 dagen in de week dus) noteer je een dankbaarheid en iets waar je naar uitkijkt. Ook schrijf je je dagelijkse focus op voor die dag. Wat moet er écht gebeuren? Vervolgens schrijf je een paar kleinere taken op. Ook is er weer ruimte voor afspraken, aantekeningen, gedachten, ideeën en successen.
Mijn ervaringen en opmerkingen tot nu toe
Zoals ik al eerder schreef, gebruik ik het boek sinds begin dit jaar. Letterlijk vanaf 1 januari 2023 ben ik begonnen met het schrijven in Het 6 minuten succes journal.
En ja, ik ben voornamelijk positief.
Ik schrijf zelf al jaren in boekjes, maar nooit enkel in één tegelijkertijd. Nooit was een boek namelijk compleet voor mij. Het boek was óf gefocust voornamelijk op positiviteit, dankbaarheid en een gezonde mindset, óf juist op het verbeteren van je leven en het behalen van doelen.
Tot op het heden had ik nog geen goed boek gevonden wat deze twee aspecten combineerde.
Tuurlijk kan je in een blanco schriftje schrijven wat je wilt, maar om de een of andere reden kon ik dat nooit super lang volhouden.
Het 6 minuten succes journal is ondertussen écht weer een standaard onderdeel van mijn dag. De meeste avonden zet ik kruisjes in de gewoonte tracker en schrijf ik alvast op wat ik de dag erna wil gaan doen. En elke ochtend noteer ik de dankbaarheden, waar ik naar uit kijk en wat er verder nog in me op komt.
Ohja en dan heb je ook nog die wekelijkse focuspunten die me ook ontzettend veel rust brengen.
Ruimte te kort?
Zelf heb ik ook de reviews gelezen voordat ik het boek kocht.
Naast de positieve verhalen, las ik ook veel dat mensen vonden dat er te weinig schrijfruimte is in het boek.
Persoonlijk is dit voor mij geen probleem (op de dagen dat ik wat meer wil schrijven, schrijf ik ook gewoon buiten de lijntjes), maar ik kan me hier ergens wel iets bij voorstellen.
Mocht jij dus echt iemand zijn die veel schrijfruimte nodig heeft, dan is dit boek misschien niet iets voor jou. Maja, dan kun je ook niet binnen 6 minuten het boek invullen natuurlijk ;-).
Wat Het 6 minuten succes journal mij tot nu toe heeft gebracht
Sinds ik ben gaan schrijven in het 6 minuten succes journal zijn er weer een aantal dingen veranderd/verbeterend in mijn leven en daar neem ik jullie graag in mee.
Duidelijker beeld van wat ik wil
Mijn hoofd is vaak nogal onrustig (nu nog steeds).
Ik wil van alles, maar omdat het zoveel is, weet ik nooit zo goed waar ik moet beginnen. Wanneer ik precies wat wil doen en wil ik ook gewoon te veel plannen proppen in één dag.
En ja, dit zorgde er dan vaak ook voor dat ik juist niet zoveel deed.
Ik heb nu een duidelijker beeld van wat ik wil en door de dagelijkse focus, toef slagroom en de kers op de taart, richt ik me ook in eerst instantie op de belangrijkste taken.
Door dit week in, week uit te doen heb ik ondertussen al grote stappen gemaakt en worden mijn doelen steeds duidelijker en realistischer.
Ik daag mezelf meer uit
Zo heb ik een vakantie voor mezelf geboekt, me ingeschreven voor een hardloopevenement én typ ik dit artikel momenteel om 06:15 ’s ochtends.
Deels omdat ik dus beter en duidelijker voor ogen heb wat ik nou écht wil, zet ik gewoon steeds vaker de stappen om het gewoon even te doen. Ook als ik het eigenlijk super eng vind (nee, dan heb ik het niet over vroeg opstaan).
Je moet angst je niet tegen laten houden.
Dus als er iets is wat jij eigenlijk echt wilt, maar niet doet omdat je het spannend vind. Laat dit dan je teken zijn om het dan toch te doen :-).
Consistent met hardlopen
Ergens waar ik ook blij mee ben, is dat ik sinds begin dit jaar weer consistent ben gaan hardlopen.
Ondertussen doe ik dit 4 keer in de week en ik kijk er oprecht ook elke keer weer naar uit.
Minder uitstelgedrag
Door een nieuwe ochtendroutine, ben ik ook in de ochtenden weer productief. Ik stel afspraken minder uit en sporten doe ik vaak in de lunch pauze.
Dit zijn allemaal kleine veranderingen die ervoor zorgen dat ik niet continu taken uitstel en dus ook daadwerkelijk mijn dagelijkse taken volbreng.
Door mijn plannen voor de week en de dag op te schrijven, weet ik wat ik op dat moment belangrijk vind.
Daarnaast werkt het voor mij gewoon super motiverend om de bolletjes te kunnen afvinken omdat ik een taak volbracht heb.
Motivatie voor mijn website is weer terug
En dan als laatste… mijn website.
Ik zit beter in mijn vel omdat ik productiever ben, meer sport en voldoende slaap, en dit zorgt er weer voor dat ik nog productiever ben.
Mijn website staat nu al ruim een jaar online en hoeveel tijd ik besteed hieraan verschilt enorm. De laatste tijd heb ik dus écht weer de motivatie gevonden om had te werken aan mijn doelen en dus ook aan mijn website.
Het 6 minuten dagboek vs succes journal
Mogelijk ben je al bekend met Het 6 minuten dagboek. Wanneer je de boeken naast elkaar legt, lijken ze best wel op elkaar. Dit is ook niet gek aangezien ze door dezelfde schrijver geschreven zijn.
Voor beiden boeken neem je dagelijks 6 minuten tijd om een aantal vragen en/of punten te beantwoorden. Ook beiden boeken hebben wekelijkse en maandelijkse opdrachten en/of notities.
Ook van Het 6 minuten dagboek heb ik enthousiast gebruik gemaakt. Toch werkt Het 6 minuten succes journal voor mij persoonlijk beter. En voor anderen zou juist Het 6 minuten dagboek beter werken.
Zo geeft Het 6 minuten dagboek je bijvoorbeeld meer ruimte en tijd om je écht te focussen op je mentale gezondheid en positiviteit.
En met evenveel schrijfruimte, houd Het 6 minuten succes journal ook rekening met het behalen van je doelen. Voor mij worden de belangrijkste punten alsnog wel meegenomen, maar mogelijk past Het 6 minuten dagboek toch wel beter bij jou.
>>> Eerder schreef ik al eens een uitgebreide review over Het 6 minuten dagboek en mijn ervaringen hiermee. Misschien is dat ook wel iets voor jou: Het 6 minuten dagboek (review), ontwikkel een positieve mindset
Wil jij Het 6 minuten succes journal ook kopen?
Heb jij elke dag 6 minuten de tijd om aan jouw doelen en mindset te werken? Dan kan Het 6 minuten succes journal zeker iets voor jou zijn! Probeer het dus vooral eens uit en kijk of jij net zulke resultaten kunt behalen net als ik.
