De dagen worden alweer korter. De zomer vloog voorbij (hebben we überhaupt wel zomer gehad dit jaar?) en de koudere dagen komen er weer aan. Wanneer mijn wekker gaat is het donker en wanneer ik klaar ben met werken begint het ook al een heel eind weer donker te worden. En ja, het wordt de komende tijd alleen nog maar donkerder. De kortste dag van het jaar is (pas) 22 december, dus de komende maand gaan we er nog op ‘achteruit’. Nou, dat klinkt lekker positief :’). Hoe gooien we deze gedachtegang om? Kan je een winterdip voorkomen? En zo ja, hoe?
Persoonlijk houd ik van licht en warmte, maar we kunnen niet toveren. We zullen toch niet moeten zeuren en ook van de herfst en de winter het meeste moeten gaan maken. Gelukkig zijn er wel een aantal gewoontes die je kunt toepassen in je leven om met zoveel mogelijk positiviteit de winter te overleven.
Geïnteresseerd in die gewoontes? Lees dan lekker door!
Table of Contents
Leef met een doel
Leven met een doel is altijd belangrijk. Dit hoeft niet perse een werkgericht doel te zijn, maar kan bijvoorbeeld ook een geluk- of familie gericht doel zijn. Wat jouw doel ook is, het is belangrijk om er een te hebben.
Geef jezelf een reden om je bed uit te komen in de ochtend, ook wanneer het nog donker is,
Geniet van het proces, zie jezelf groeien en ervaar de positieve invloeden van het werken aan een doel en aan jezelf.
>>> Mijn doel van deze winter is het rennen van een marathon. Wil jij misschien ook een marathon rennen? Lees dan dit artikel om erachter te komen waarom ik een marathon wil rennen: Waarom wil ik een marathon lopen?
Zie ook de positieve kant van de winter
Persoonlijk ben ik echt een zomermens, maar toch heeft de winter ook zo zijn positieve kanten.
Denk bijvoorbeeld aan warme chocolademelk, heerlijke zachte chill-pakken, extra tijd met familie en vrienden tijdens kerst, sinterklaas en oudjaar, de mooie natuur en de fijne rustige avonden op de bank.
De winter heeft zeker ook zijn mooie kanten en het is dan ook belangrijk om daar ook van te genieten :-).
Ga zoveel mogelijk naar buiten
Ja, wandelen in de buitenlucht klinkt misschien wat minder interessant in deze tijd, maar het is enorm belangrijk om dit wel te blijven doen.
Het regent bijna nooit de hele dag. Er is niet elke dag storm en zelfs de zon komt af en toe nog wel eens langs.
Pak je moment, trek je schoenen aan, en loop een rondje. Misschien is dit wel het juiste moment? Hup! Ga ervoor!
Of ga juist lekker wandelen in de regen. Stiekem is dat ook best nog wel lekker. Wanneer ik hardloop in de regen, vind ik dat soms zelfs heerlijk verfrissend. En achteraf ben ik altijd enorm trots.
Maak eens een leuke wandeling door de regen, doe je jas aan, muts op, noem maar op. Als je eenmaal buiten bent is het echt de moeite waard.
Beweeg voldoende en eet gezond om een winterdip te voorkomen
Voldoende beweging en gezonde voeding is het hele jaar belangrijk, maar in de winter is het soms wat moeilijker om je daaraan te houden.
Om een winterdip te voorkomen is het dan ook enorm belangrijk om hier extra op te letten.
Dus, doe die wandeling buiten, ga sporten en eet voldoende groente, fruit, etc. Je weet stiekem wel hoe het allemaal werkt en misschien doe je ook wat je moet doen. Probeer het in dat geval de hele winter nog vol te houden. En daarna natuurlijk ook ;-).
Zelf doe ik wat krachttraining binnen en loop ik hard (goh). Als het weer buiten echt niet meezit dan ren ik binnen. Ik kocht de Focus Fitness Jet 5 via bol.com. Mocht je toevallig geïnteresseerd zijn in een goede hardloopband, dan raad ik die zeker aan. Koop je hem via bovenstaande link, dan ontvang ik hier commissie over, en dat vind ik natuurlijk super leuk :-).
Richt je huis leuk in en zorg voor voldoende licht
In de winter krijg ik altijd een drang om plantjes te kopen, kaarsjes aan te zetten en leuke spulletjes voor in huis te kopen. En dat is ook niet zo gek.
Maak het thuis zo gezellig mogelijk en gooi die winterdip de deur uit. Gooi overdag de gordijnen open en doe ’s avonds de kaarsjes aan en zet leuke sfeerverlichting aan.
Zorg ook zoveel mogelijk voor een opgeruimd huis. Je huis opruimen is niet altijd de leukste klus van de dag, maar het is wel enorm belangrijk. Ik probeer elke dag in ieder geval te bezemen en standaard 10 minuutjes iets op te ruimen. Op die manier blijft het altijd onder controle.
Plan leuke activiteiten (met vrienden en familie)
Vrienden en familie zijn enorm belangrijk. Ik hoef ze echt niet elke dag te zien en spreken, maar het blijft toch altijd wel leuk om ze zo nu en dan te zien, ook in de winter.
Ga spontaan bij ze langs en geniet van de gezelligheid. Of ga met jezelf op date. Ga naar de bioscoop, loop een wandeling door het bos of zoek de zon op in deze koude maanden en ga met jezelf op vakantie. Als je de mogelijkheden hebt, waarom zou je het dan niet doen?
Conclusie: kan je een winterdip voorkomen?
Ik ga je nu niet vertellen dat als je bovenstaande tips volgt, dat je dag in dag uit positief in het leven zal staan. Dat is simpelweg gewoon niet realistisch.
De kans is aanwezig dat je wat meer down dagen hebt in de winter, dan in de zomer. Dat is nou eenmaal zo, maar het is aan jou om daar niet in te blijven hangen.
Blijf zo positief mogelijk denken. Je leeft maar een keer. Als je elke winter in een diepe winterdip komt, dan mis je een kwart van je leven (als we de herfst negeren) en dat is toch enorm zonde. Bedenk jezelf: is het echt nodig om me hier zo rot over te voelen? Heeft het nut? Kan ik nu niet beter wat leuks doen? En als je bovenstaande tips volgt weet ik zeker dat jij deze vragen op de juiste manier kunt beantwoorden.
Succes iedereen! Geniet van het leven, en ja, ook van de winter!
