‘Kom op Denise, even positief blijven‘, dit is een zin die ik mezelf regelmatig vertel. En toch is het vaak zoveel makkelijker om negatieve gedachtes te hebben. Beetje zeuren om alles wat tegenzit. Een aantal maanden geleden ging ik op zoek naar zoveel mogelijk tips voor positief denken. De afgelopen maanden heb ik deze toegepast in mijn dagelijks leven en het lukt me de laatste tijd veel makkelijker om negatieve gedachtes te realiseren en om te zetten in iets positiefs.
Hoe ik dat gedaan heb lees je in dit artikel!
Table of Contents
Je leeft maar één keer
Je leeft maar één keer en je weet niet wanneer het voor jou ophoud.
Aan de ene kant is dit een redelijk enge gedachte, maar aan de andere kant motiveert het mij ook om zoveel mogelijk van het leven te maken. Het is belangrijk om te genieten van hoe je leven nu in elkaar zit en een berg negativiteit gaat je hierbij niet helpen.
Probeer dus niet te lang in een negatieve sleur te blijven hangen, want je krijgt maar één leven. Het is aan jou om er je mooiste leven van te maken.
Wat gaat er wel goed?
Wanneer je voornamelijk gefocust bent op het negatieve, dan zul je veel denken aan alles wat fout gaat.
Probeer eens op een rijtje te zetten wat er wel goed gaat.
Als je jezelf vergelijkt met een aantal jaar terug, zie je dan op bepaalde gebieden vooruitgangen?
Ben je ergens trots op?
Waar ben je dankbaar voor?
Er is vast wel iets in je leven waar je NU positief over kunt zijn. Pak een schrift of een notitie app op je mobiel en schrijf het op!
Positief denken door te sporten
Een andere gewoonte die ik weer wat serieuzer in mijn leven gebracht heb de afgelopen maanden is sporten. En dit doet wonderen voor mijn mentale gezondheid.
Zo ren ik regelmatig mijn stress weg en kom ik tot de conclusie dat ik problemen groter maak dan dat ze zijn.
Sporten helpt mij als het ware beter in mijn vel te zitten en dit maakt het vervolgens weer een stuk makkelijker om positief te denken. Je focust je sneller op het positieve en gaat met een fijner gevoel de dag door.
>>> Eerder schreef ik al eens een artikel over de invloed van hardlopen op mijn mentale gezondheid. Wil je dat artikel ook graag lezen? Klik dan hier: Direct je mentale gezondheid verbeteren met hardlopen
Wat kan je ervan leren?
Ja, en soms gebeurd er nou eenmaal wel iets wat minder leuk. Dit kunnen we helaas niet ons hele leven ontwijken. Toch kan je hier vaak wel iets positiefs uithalen.
Zo ben ik momenteel bezig met het halen van mijn rijbewijs. Ondertussen ben ik al 2x gezakt voor mijn examen. Nee, ik kan niet zeggen dat ik hier super blij mee ben natuurlijk, maar ik weet wel dat het allemaal niet voor niets is geweest. Ik probeer niet te streng te zijn voor mezelf en vooruit te kijken.
Probeer zoveel mogelijk iets positiefs te halen uit de mindere ervaringen in je leven. Kijk of je er iets van kan leren wat je mee kunt nemen naar vandaag en naar de toekomst.
Een fijne ochtendroutine
Dit brengt mij ook meteen al bij het hebben van een fijne ochtendroutine.
Ik moet eerlijk toegeven, het lukt me echt niet elke ochtend, maar de ochtenden dat ik mijn bed op tijd uitkom om de dag eens uitgebreid te starten, zijn oprecht de beste dagen.
Een fijne, rustige, sportieve, productieve ochtend heeft enorm veel invloed over hoe ik me de rest van de dag voel.
Zo vind ik het altijd heel belangrijk om even naar buiten te gaan voordat ik begin met werken.
Daarnaast sport ik soms, stretch ik alle slaap uit mijn lichaam, lees ik een boek en/of schrijf ik wat in een dagboek of voor mijn website. Vaak plan ik de dag van te voren wat ik die ochtend erna wil doen. Doe ik dit niet, dan is de kans vrij groot dat ik tot het laatste moment lekker warm onder de dekens blijf liggen.
Nee, dat is soms ook zeker niet erg. Maar toch merk ik dat ik de dagen dat ik wel al iets ‘nuttigs’ gedaan heb in de ochtend, ik me een stuk gelukkiger en positiever voel. En dat heeft ook wel wat natuurlijk.
Positief denken door te schrijven
Ik typte het hierboven al kort, maar ook schrijven helpt mij enorm om mijn leven positiever te ervaren.
Voornamelijk Het 6 minuten dagboek heeft mij hierbij geholpen.
Dit dagboek stelt gerichte vragen over jouw dag. Hierdoor focus jij je voor 6 minuten per dag even op het positieve in je leven.
Daarnaast helpt het mij ook enorm om gewoon op een leeg vel papier al mijn gedachtes uit te schrijven. Even alles op een rijtje zetten. Ik merk dat ik dan minder in problemen ga denken, maar juist meer in oplossingen. Mochten er dus dingen zijn die ik wil veranderen (en wees eerlijk, iedereen wil wel iets veranderen), dan word ik weer even gemotiveerd om hier iets aan te doen ;-).
>>> Wil je mijn ervaringen met Het 6 minuten dagboek lezen? Klik dan hier: Het 6 minuten dagboek (review), ontwikkel een positieve mindset
Tijd voor jezelf
Daarnaast heb ik ontdekt dat het enorm belangrijk is om voldoende tijd voor jezelf te creëren. Zet desnoods je wekker een halfuurtje eerder zodat je een half uur extra hebt om hier tijd voor te maken.
Persoonlijk vind ik de ochtenden ook het fijnste moment.
Een halfuurtje, of zelfs al 5 minuten voor jezelf kan enorm veel rust brengen. Wanneer we wat meer rust in ons hoofd hebben, dan is het vaak ook veel makkelijker om positief te denken over alles wat er gebeurd.
Wees lief voor jezelf
Fouten maken is menselijk. Niemand is perfect. Vergelijk jezelf niet iemand anders. Zorg goed voor jezelf en wees lief voor jezelf.
Zorg voor jezelf zoals je voor je beste vriend/vriendin, zoon/dochter zou zorgen. Jij bent net zo belangrijk als hen.
Positief denken door te lezen
Ook het lezen van mindset- en zelfhulpboeken kan je helpen om de rust en positiviteit te vinden waar je naar op zoek bent.
Omring jezelf met positieve mensen
Dit is misschien wel de belangrijkste tip.
We worden enorm veel beïnvloed door de mensen om ons heen.
Als jouw collega continu aan het zeuren is, dan is het super moeilijk om positief te denken. Als jouw vriend altijd negatief is of het slechte ziet in gebeurtenissen, dan ben jij geneigd om hetzelfde te doen.
Zorg er dus voor dat je jezelf omringt met mensen die jij bewonderd. Mensen die jouw stimuleren om jezelf te verbeteren, in plaats van om jezelf te verwaarlozen.
Door zo min mogelijk in de buurt te komen van negativiteit, is het een stuk makkelijker om positief te denken.
Maak er een challenge van om positief te denken
Soms is het gewoon wat leuker als je er een spelletje van maakt.
Elke keer wanneer iemand iets negatiefs zegt, verplicht jij jezelf op iets positiefs terug te zeggen.
Of elke ochtend noteer jij 3 positieve gedachtes op.
Of wanneer je een gele auto ziet, moet je iets positiefs uitspreken.
Bedenk zelf maar hoe je het wilt doen, maar door vaker wat positiefs op te schrijven of uit te spreken, zal je snel merken dat je positiever gaat denken.
