koud douchen

Uitdaging van de week (5): Neem een koude douche

Geschatte leestijd: 1 min

Wil jij jezelf deze week uitdagen, maar weet je nog niet zo goed hoe? Dan is koud douchen misschien wel de geschrikte uitdaging voor jou!

Een koude douche kent enorm veel voordelen. De kou helpt je met wakker worden, versnelt je bloedsomloop en het versneld je metabolisme. Daarnaast kan je discipline opbouwen door iets te doen wat je misschien op het eerste gezicht niet leuk vind. Want nee, een koude douche is natuurlijk niet perse een heerlijk fijn relax momentje. Het is namelijk… koud. Maar door elke dag iets te doen tegen je zin in, ervaar je naast de voordelen van een koude douche, ook de voordelen voor het opbouwen van doorzettingsvermogen, discipline en zelfvertrouwen.

CHALLENGE VAN DE WEEK: Neem een koude douche!

>>> Meer weten over de voordelen van koud douchen? Lees dan ook dit artikel: 8 voordelen van koud douchen! Is het gezond?

Tips van de week

Neem een koude douche met behulp van onderstaande tips!

TIP 1: Begin met een warme douche. Deze stap is persoonlijk voor mij super belangrijk geweest. Een koude douche hoef je niet te nemen in plaats van een warme. Begin warm en verlaag na een tijdje te temperatuur.

TIP 2: Zet een timer! Een koude douche moet je opbouwen. Begin met 15 seconde, vervolgens met 30, en bouw zo met 15 seconde steeds op. Zo weet je zeker dat je progressie opbouwt en dat je niet binnen 2 seconde weer de douche uitspringt.

TIP 3: Haal rustig adem. Nog zo’n enorm belangrijke tip. Wanneer je onder een koude douche stap, zal je merken dat je ademhaling misschien versneld. Probeer dit zoveel mogelijk tegen te gaan. Haal rustig in en weer uit. Focus je op je ademhaling en je merkt dat het steeds minder energie kost om onder de koude douche te staan.

TIP 4: Denk aan de voordelen. Persoonlijk douche ik nu al een tijdje koud, maar ik vind het nog steeds niet perse leuk om te doen. Toch blijf ik het mezelf maar aan doen, omdat ik me achteraf elke keer weer een stuk beter voel. Blijf je hieraan vasthouden en geef niet te vroeg op.

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Pin It on Pinterest