Goed voor jezelf zorgen. Ik ben er persoonlijk lang niet altijd even goed in. Het internet is gevuld met mensen die een perfect leven lijken te leiden. Ze zijn sportief, eten gezond, zien er goed uit, hebben mooie kleren, een groot huis, noem maar op. En ja, we weten allemaal dat ook deze mensen slechte dagen hebben die ze misschien niet delen online. Maar toch ben ik er van overtuigd dat het leven beter kan zijn dan dat het nu is.
Mijn leven hoeft niet perfect te zijn, maar ik ben 100% zeker dat er gezonde gewoontes zijn die ik kan implementeren in mijn leven om mijn leven te verbeteren. Ik heb betere tijden gekend, en ik weet dat ik ook weer betere tijden kan creëren voor mezelf. En als ik dit kan, dan kan jij dit ook.
In dit artikel deel ik 10 gewoontes die jou kunnen helpen om beter voor jezelf te zorgen!
Table of Contents
Vergelijk jezelf niet met een ander
Je mag je laten inspireren door een ander. Je kunt dingen leren van een ander, maar jezelf neerhalen puur omdat iemand anders iets ‘beter’ doet in jouw ogen, schiet je helemaal niets mee op.
Dit is iets waar ik het persoonlijk best moeilijk mee heb soms.
Ik loop al best wat jaren hard en de laatste tijd zie ik steeds meer mensen die ook gaan hardlopen. Dat is natuurlijk super leuk, maar al deze mensen delen ook hun snelheden en afstanden. En soms is het gewoon vervelend om te zien dat mensen mij super snel ‘inhalen’.
We weten allemaal dat het geen nut heeft om hier mee te zitten. Je kan je laten inspireren door de tijden van een ander, maar uiteindelijk heb je alleen invloed op je eigen leven. Als jij weet dat je je best doet, dan kan jij trots zijn op jezelf. Vergelijk jezelf dus niet met een ander en focus op je eigen weg. Op die manier kan je je het beste focussen en de beste resultaten behalen.
Afspraken nakomen met jezelf
Ben jij zo’n persoon die maar met moeite afspraken met zichzelf nakomt. Voor een ander zet je van alles opzij, maar je eigen afspraken kom je met enige regelmaat niet na. Ik zou graag zeggen dat ik dit probleem niet heb, maar helaas.
Dit komt bij mij voornamelijk naar boven met het maken van to-do lijstjes.
Vandaag lijkt het er op dat ik voor het eerst in tijden mijn to-do lijstje weer eens ga afkrijgen. In maart ben ik 3 weken op vakantie geweest naar Zuid-Afrika en eigenlijk ben ik sindsdien een beetje mijn motivatie kwijt voor mijn website en mijn mentale en fysieke gezondheid. De enige afspraken die ik met mezelf nakom, hebben te maken met hardlopen en sporten. Om de een of andere reden vind ik dat wel belangrijk genoeg. Heel eerlijk gezegd weet ik niet zeker waarom, maar ik doe het ervoor.
Anyways, terug naar mijn punt: afspraken nakomen met jezelf.
Elke keer wanneer jij een afspraak met jezelf niet nakomt, stel je jezelf teleur. Eigenlijk vertel je jezelf dat je niet belangrijk genoeg bent. Wanneer jij afspraken met jezelf nakomt, zal je zien dat je stap voor stap meer zelfvertrouwen opbouwt. En lekker veel zelfvertrouwen is nog nooit iemand ongelukkig van geworden.
Momenteel lees ik het boek Design Your Own Life geschreven door Michael Pilarczyk. Hij schrijft hier ook iets over:
Maak jij geregeld afspraken met jezelf die je niet nakomt? Daardoor kan je zelfvertrouwen totaal verdwijnen. Waardoor je geen krachtige keuzes meer kan maken. Want moeilijke keuzes vragen om geloof en vertrouwen. Zoals keuzes over je gezondheid of over de mensen met wie je omgaat. Zonder zelfvertrouwen ga je twijfelen en kan je niet écht kiezen. Als je dit herkent, raad ik je aan om aan de slag te gaan met het opbouwen van je zelfvertrouwen. Door je aan afspraken met jezelf te houden. Door positieve gewoontes aan te leren en stukje bij beetje het vertrouwen in jezelf te herstellen. Als je dat niet doet. kies je zelf voor de verkeerde afslag. Wees je hiervan bewust. Die route leidt naar teleurstelling, onzekerheid en ellende.
Design Your Own Life, geschreven door Michael Pilarczyk (blz. 198)
Keuzes maken gebaseerd op je waarden
Het leven biedt enorm veel mogelijkheden. Dit kan je zien als iets positiefs, maar het kan ook enorm overweldigend zijn.
Het is daarom handig dat je prioriteiten stelt voor jezelf en nee leert zeggen. Om dat te kunnen doen is het belangrijk dat je weet waar jouw interesses liggen.
Wat wil je wel doen en wat wil je niet doen?
Hoe wil je zijn en hoe wil je niet zijn?
Door keuzes te maken gebaseerd op je waarden creëer je rust in je hoofd, wat enorm belangrijk is. Vind jij je gezondheid heel belangrijk, dan kan je de keuze maken om voldoende te slapen. Vind jij familie heel erg belangrijk, ga dan regelmatig langs bij je ouders.
Keuzes maken hoort nou eenmaal bij een gezonde levensstijl en het zal je enorm veel geluk en rust brengen als je de keuzes maakt die bij jou passen.
Gezond eten, voldoende slaap, sporten & hygiëne
Ja, dit zijn 4 verschillende gewoontes, maar voor het gemak gooi ik ze even allemaal bij elkaar.
Gezond eten, voldoende slaap, sporten en persoonlijke hygiëne zijn essentiële gewoontes voor iedereen. Wat dit allemaal precies inhoud verschilt per persoon.
De ene doet een intense workout elke dag en de ander houd het liever op een wandeling. De ene heeft al genoeg slaap bij 7 uur en de ander heeft er elke avond 9 nodig. Ook gezond eten kan op verschillende manieren worden opgevat, maar dat doet er voor nu even niet toe.
Ik ben geen diëtist of dokter, dus ik ga de details niet in, maar je weet waarschijnlijk voor jezelf wel een beetje wat je zoal moet eten, hoeveel je moet slapen, hoeveel je moet/wil sporten en ja, zo nu en dan even douchen is ook geen straf. En anders kan je altijd advies ontvangen van iemand die er wat meer verstand van heeft.
Conclusie is in ieder geval dat deze gewoontes enorm belangrijk zijn voor je gezondheid.
Omring jezelf met de juiste mensen
Goed voor jezelf zorgen betekend ook dat je jezelf omringt met de juiste mensen.
Als je alleen maar met negatieve mensen omgaat, dan neem je dit over. Of je deze mensen nu helemaal wil uitsluiten van je leven, is aan jou. Maar het lijkt me duidelijk dat je vrolijker, positiever en gemotiveerder wordt van mensen die de beste versie van zichzelf willen zijn, dan mensen die alleen maar chagrijnig in bed aan het zeuren zijn over van alles en nog wat.
Probeer het contact met dit soort mensen te minimaliseren en zoek mensen op die een voorbeeld voor jou zijn.
Stop met piekeren
Nog zo’n gewoonte die heel erg mooi en belangrijk is, maar oh zo moeilijk om te realiseren.
Ik kan altijd veel te lang zitten met dingen die anderen allang vergeten zijn. Vrienden op bezoek? Super gezellig, maar achteraf vraag ik me altijd af of ik te veel over mezelf gepraat heb, of het wel leuk was of dat ik toch nog ergens naar moest vragen.
Ook op mijn werk ben ik vaak genoeg onzeker of wat ik doe wel klopt en of mijn antwoorden goed genoeg zijn.
Als ik zou stoppen met piekeren zou ik zoveel productiever kunnen zijn. Afspraken met mezelf nakomen zou een stuk makkelijker zijn. Daarnaast kan ik beter slapen en ik zou waarschijnlijk ook minder chocola eten.
Het vervelendste is nog dat ik merk dat het de laatste tijd eigenlijk alleen maar erger word. Ik moet mezelf gewoon blijven vertellen dat anderen voornamelijk bezig zijn met zichzelf. Dingen zijn altijd veel groter in je hoofd dan in de realiteit. Met piekeren en continu alleen maar nadenken, schiet je niets op. Hetgeen waar je over piekert is hoogstwaarschijnlijk ook al gebeurd. Er is dus niets meer wat je er aan kunt veranderen.
Dus, hup, zet het uit je hoofd. En misschien kan het helpen om wat positieve affirmaties op te noemen om je gedachtes om te gooien.
Positieve affirmaties
Dat brengt me dan ook meteen naar mijn volgende goede gewoonte om goed voor jezelf te zorgen en de beste versie van jezelf te worden: positieve affirmaties.
De kans is groot dat je er al eens van gehoord hebt. Hoe wil je zijn als persoon? Hoe wil je je voelen? Welke positieve eigenschappen heb je al en wil je verder uitwerken?
Door positieve affirmaties te noteren en deze dagelijks (gemeend) voor te lezen (liefst meerdere malen per dag), zal je merken dat deze affirmaties uiteindelijk werkelijkheid worden.
Het moet niet simpelweg een droom zijn die je hoopt te behalen, je moet er volledig op vertrouwen dat jij het waar gaat maken. Sterker nog, je moet geloven dat jij die persoon op dit moment al bent. Blijf de affirmaties herhalen totdat ze doordringen tot je onderbewustzijn. Visualeer hoe je bent als de affirmatie realiteit word. Je herprogrammeert als het ware je gedachtes/je mindset.
Mogelijke positieve affirmaties zijn bijvoorbeeld:
- Ik voel me zelfverzekerd.
- Ik ben gelukkig en dankbaar.
- Ik waardeer mezelf.
- Ik ben trots op wie ik ben.
- Ik geloof in mezelf.
- Ik heb een miljoen euro op mijn spaarrekening.
Daag jezelf uit
Het leven is een stuk leuker als je jezelf uitdaagt.
Heb jij bijvoorbeeld al een bucketlist? Wat wil jij nou echt nog doen?
Ook kun je denken aan het nemen van een koude douche (TIP: Begin er nu in de zomer mee, dan is het een stuk makkelijker) of op een andere manier vaker buiten je comfortzone stappen.
Zonder uitdagingen lijkt je leven misschien simpel en rustgevend, wat ook zeker zo zijn voordelen heeft. Maar geloof me als ik zeg dat het veel fijner is om ergens naar toe te werken. En het is heerlijk om voldoening te halen uit acties die net wat meer moeite hebben gekost dan normaal.
Bekijk mijn uitdagingen sectie op mijn website eens voor verschillende uitdagingen om de beste versie van jezelf te worden!
Wees niet te streng voor jezelf
Goed voor jezelf zorgen en lief zijn voor jezelf is makkelijker gezegd dan gedaan.
Maar toch ga ik je nu even vertellen dat het oke is om fouten te maken. Het is oke als soms iets even niet lukt. Het is oke als je een dag niet lekker in je vel zit. En het is oke als je een dag even helemaal niets doet. Het mag soms tegen zitten, het mag soms fout gaan. Je mag jezelf soms (en soms ook wel wat vaker) rust gunnen.
Iets lukt of je leert ervan. Het is nooit voor niets geweest. Evalueer en leer van de ervaringen.
Lees informatieve- en mindsetboeken
Dan als laatste, boeken!
Het feit dat ik eindelijk weer eens een artikel aan het typen bent, heb ik volledig te danken aan het boek Design Your Own Life. Soms moet je even alle negatieve en luie gedachtes opzij zetten en het lezen van een informatief- en/of mindset boek is voor mij de perfecte manier om dit te realiseren. Ineens heb ik weer doelen voor mezelf vastgesteld voor deze week en ben ik vastberaden om deze te voltooien.
Het ligt er natuurlijk aan waar je boek over gaat, hoe het je leven beïnvloed. Misschien lees je wel een informatief boek over sport, en ben je tijdens en na het lezen weer enorm gemotiveerd om goed te eten, hard te knallen in de sportschool en voldoende te slapen.
Maar ook een leuke roman kan al bijdragen bij meer levensgeluk. Lezen kent simpelweg enorm veel voordelen zoals bijvoorbeeld minder stress, een betere concentratie en een betere nachtrust.
Lekker lezen dus ;-)!
